- -4,83 zł
Suplement Pompujący Cytrulina Promaker Gold Citrulline 250g
check_circle Dostępny - Wysyłka w 24h!
55,66 zł
60,49 zł
-4,83 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją:
51,54 zł
Opis
4650 mg jabłczanu cytruliny w porcji
Promaker Gold Citrulline 250g – większa pompa, więcej powtórzeń, szybszy powrót do formy
Wlej w mięśnie więcej krwi, tlenu i energii. Jabłczan cytruliny w solidnej dawce 4650 mg na porcję pomaga wycisnąć z treningu maksimum, opóźnić zmęczenie i zregenerować się przed kolejną sesją. 250 g proszku to 50 pełnych porcji – wystarczy na dwa miesiące regularnej pracy na siłowni.
💪 4650 mg na porcję
🔥 50 porcji w opakowaniu
⚡ Wsparcie tlenku azotu
🧊 4 smaki + wariant neutralny
Cytrulina – aminokwas, który pompuje mięśnie krwią
Cytrulina to aminokwas, który Twój organizm produkuje sam, ale w ilościach niewystarczających dla osoby trenującej ciężko. Jej nazwa pochodzi od arbuza (łac. Citrullus) – to właśnie ten owoc jest jej najbogatszym naturalnym źródłem. Aby z diety uzyskać dawkę porównywalną z porcją suplementu, musiałbyś zjeść około kilograma arbuza dziennie. Stąd popularność cytruliny w formie proszku wśród sportowców siłowych, biegaczy i osób trenujących wytrzymałościowo.
Mechanizm jest prosty: cytrulina przekształca się w nerkach w argininę, a arginina jest paliwem do produkcji tlenku azotu (NO). Tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne – Twoje mięśnie dostają więcej krwi, więcej tlenu i więcej składników odżywczych. Efekt odczuwasz fizycznie: pełniejsze, bardziej napięte mięśnie podczas treningu, lepsza wytrzymałość i mniej drętwiejące "lampy" w ostatnich seriach.
Promaker Gold Citrulline dostarcza cytrulinę w postaci jabłczanu cytruliny – czyli cytruliny połączonej z kwasem jabłkowym. Ta forma ma dodatkową zaletę: kwas jabłkowy uczestniczy w cyklu Krebsa, czyli w produkcji energii w komórkach mięśniowych. Mówiąc prościej – jabłczan cytruliny działa na dwóch frontach: poprawia ukrwienie i wspiera produkcję energii, dzięki której wykonasz kolejne powtórzenie.
Dawka 4650 mg w porcji mieści się w zakresie używanym w badaniach nad wydolnością sportową. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć jak suplementy pompujące współgrają z planem treningowym, zajrzyj do naszego artykułu jak wybrać przedtreningówkę i kiedy ją stosować – znajdziesz tam pełny rozkład składników i ich rolę.
Co dostajesz w jednej porcji – konkretne korzyści
💪
Pompa mięśniowa, którą czujesz
Mięśnie wypełniają się krwią, stają się pełniejsze i bardziej napięte. To nie tylko efekt wizualny – lepsze ukrwienie oznacza więcej tlenu, więcej składników odżywczych i lepszą pracę mięśnia w trakcie serii.
⚡
Więcej powtórzeń w serii
Badania pokazują, że jabłczan cytruliny pomaga zwiększyć liczbę powtórzeń do zmęczenia. W praktycznym tłumaczeniu: wyciskasz więcej, robisz dłuższe serie, a poziom zmęczenia odczuwasz jako niższy niż zwykle.
🔄
Szybszy powrót do formy
Cytrulina pomaga organizmowi pozbywać się amoniaku – produktu ubocznego intensywnego wysiłku, który nasila zmęczenie. Mniej amoniaku = mniejsze zakwasy nazajutrz i krótsza przerwa między ciężkimi treningami.
🔬
Energia wprost z mitochondriów
Kwas jabłkowy w formule wchodzi w cykl Krebsa – główny szlak produkcji energii w komórce. Dzięki temu jabłczan cytruliny wspiera nie tylko ukrwienie, ale też produkcję ATP, czyli paliwa, którym mięśnie napędzają każde powtórzenie.
🧊
Wariant neutralny – tylko jeden składnik
Smak neutralny to czysty jabłczan cytruliny. Bez aromatów, barwników i słodzików. Idealny dla osób budujących własne mieszanki pre-workout albo unikających dodatków w suplementach.
📦
50 porcji – sensowna ekonomia
250 g przy dawce 5 g daje 50 porcji. Trening 4–5 razy w tygodniu? Starczy na ponad dwa miesiące. Cena za porcję jest jedną z lepszych w kategorii suplementów pompujących.
Skład Promaker Gold Citrulline – co jest w środku
| Składnik aktywny | Dawka w 1 porcji (5 g) | Rola w formule |
|---|---|---|
| Jabłczan cytruliny | 4650 mg | Prekursor argininy i tlenku azotu, kwas jabłkowy wspiera produkcję energii |
Pełny skład z etykiety – wariant pomarańczowy / cytrynowy
Jabłczan cytruliny, aromaty, barwnik: beta-karoten, substancje słodzące: sukraloza, acesulfam-K.
Pełny skład z etykiety – wariant kola
Jabłczan cytruliny, aromaty, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, barwnik: brąz HT, substancje słodzące: sukraloza, acesulfam-K.
Pełny skład z etykiety – wariant neutralny
Jabłczan cytruliny. Tak, to jedyny składnik. Brak aromatów, barwników, słodzików i wypełniaczy. Czysty surowiec do swobodnego łączenia z innymi suplementami.
Drobny szczegół, który robi różnicę: beta-karoten użyty jako barwnik w wariantach smakowych to naturalny pigment roślinny (prowitamina A), nie syntetyk. Wiele konkurencyjnych produktów stosuje sztuczne barwniki spożywcze – tutaj świadomie wybrano czystszą opcję.
Czego nie znajdziesz w składzie Promaker Gold Citrulline
- Bez sztucznych barwników (np. tartrazyna, czerwień allura) – w smakowych wariantach barwnikiem jest beta-karoten*
- Bez wypełniaczy typu maltodekstryna, talk, dekstroza
- Bez konserwantów
- Bez glutenu i laktozy
- Bez GMO
- Bez stymulantów (kofeina, johimbina) – cytrulina nie pobudza, więc możesz ją łączyć z czym chcesz
* Wyjątek: wariant kola zawiera barwnik brąz HT (E155). Jeśli unikasz tego barwnika, wybierz pomarańcz, cytryn lub neutral.
Jak działa jabłczan cytruliny krok po kroku
Zrozumienie mechanizmu pomaga ocenić, czego realnie możesz oczekiwać po suplementacji – i kiedy najlepiej brać cytrulinę.
1. Cytrulina → arginina → tlenek azotu
Po wypiciu jabłczan cytruliny rozpada się na L-cytrulinę i kwas jabłkowy. Cytrulina trafia do nerek, gdzie jest przekształcana w argininę. Z argininy powstaje tlenek azotu (NO), który rozluźnia mięśnie gładkie naczyń krwionośnych. Naczynia rozszerzają się, krew płynie sprawniej, mięśnie dostają więcej tlenu i składników odżywczych.
Częste pytanie: cytrulina czy arginina – co lepsze? Paradoksalnie cytrulina podnosi poziom argininy we krwi skuteczniej niż sama arginina. Arginina przyjmowana doustnie jest w dużej części rozkładana w wątrobie zanim dotrze do krwi. Cytrulina ten etap omija – konwersja zachodzi dopiero w nerkach, więcej argininy faktycznie trafia do krwiobiegu.
2. Sprzątanie po wysiłku – usuwanie amoniaku
Podczas ciężkich serii organizm produkuje amoniak. To toksyna metaboliczna, która kumuluje się w mięśniach i nasila zmęczenie. Cytrulina jest kluczowym ogniwem cyklu mocznikowego – szlaku, który przerabia amoniak na nieszkodliwy mocznik wydalany z moczem. Suplementacja przyspiesza ten proces, więc zmęczenie narasta wolniej.
3. Kwas jabłkowy i produkcja energii
Kwas jabłkowy (malat) to składnik cyklu Krebsa – głównego szlaku, w którym mitochondria produkują ATP, czyli paliwo dla mięśni. Dodatkowa porcja malatu może wspierać efektywność tego cyklu, zwłaszcza przy treningu siłowym i interwałowym, gdzie zapotrzebowanie energetyczne jest największe.
4. Co mówią badania o wydolności
W badaniach klinicznych jabłczan cytruliny zwiększał liczbę powtórzeń w treningu oporowym, obniżał odczuwalne zmęczenie (skala RPE) i zmniejszał ból mięśniowy 24 i 48 godzin po treningu. Najlepsze efekty notowano w dawkach 6000–8000 mg, ale przy regularnej suplementacji korzyści pojawiają się również przy niższych dawkach.
Ciekawostka z laboratorium: w badaniu opublikowanym w Journal of Strength and Conditioning Research uczestnicy przyjmujący jabłczan cytruliny wykonali istotnie więcej powtórzeń w wyciskaniu sztangi do zmęczenia – największa różnica vs. placebo pojawiła się w ostatnich seriach, gdzie zmęczenie zwykle przerywa trening.
Promaker Gold Citrulline vs. standardowy preparat
| Parametr | Promaker Gold Citrulline | Standardowy preparat |
|---|---|---|
| Dawka jabłczanu cytruliny | ✔ 4650 mg / porcję | ✘ 3000–4000 mg / porcję |
| Forma surowca | ✔ Jabłczan cytruliny (cytrulina + kwas jabłkowy) | ✘ Często sama L-cytrulina, bez wsparcia energetycznego |
| Wariant bez dodatków | ✔ Smak neutralny = 100% jabłczan cytruliny | ✘ Zwykle tylko warianty smakowe z aromatami i słodzikami |
| Barwnik w smakowych wariantach | ✔ Beta-karoten (naturalny pigment, prowitamina A) | ✘ Często sztuczne barwniki spożywcze |
| Liczba porcji w opakowaniu | ✔ 50 porcji (250 g) | ✘ 30–40 porcji w podobnej gramaturze |
| Forma produktu | ✔ Proszek – elastyczne dawkowanie | ✘ Kapsułki – niskie dawki, wyższa cena za gram |
| Doświadczenie producenta | ✔ Świat Supli – marka od 2002 roku | ✘ Często krótka historia rynkowa |
Dlaczego warto wybrać markę Promaker?
Promaker należy do dystrybutora Świat Supli, który działa na polskim rynku suplementów od 2002 roku. Produkty są wytwarzane w Polsce, w zakładach z certyfikacją jakości, a każda partia surowca przechodzi kontrolę składu i czystości. W przypadku Gold Citrulline wybrano jabłczan cytruliny zamiast tańszej L-cytruliny, naturalny beta-karoten zamiast sztucznych barwników i pełną dawkę 4650 mg na porcję – zamiast cięcia kosztów do 3–4 g, jak robi sporo konkurencyjnych marek. Wariant neutralny bez dodatków to nasza odpowiedź dla osób, które chcą czystego surowca do własnych mieszanek. Ponad dwie dekady na rynku oznaczają, że marka odpowiada przed klientami swoją reputacją – dlatego skład zawsze zgadza się z etykietą.
Mity o cytrulinie – fakt vs mit
Mit: "Cytrulina to to samo co arginina, tylko droższa."
Fakt: Cytrulina jest prekursorem argininy, ale działa skuteczniej w podnoszeniu jej poziomu we krwi. Arginina przyjmowana doustnie jest w dużej części rozkładana w wątrobie. Cytrulina omija ten etap i konwertuje się do argininy dopiero w nerkach – więcej trafia do krwiobiegu.
Mit: "Cytrulina pobudza jak kofeina."
Fakt: Cytrulina nie jest stymulantem. Działa na układ krwionośny, a nie nerwowy – nie podnosi ciśnienia ani tętna, nie powoduje rozdrażnienia ani problemów ze snem. Możesz ją brać wieczorem, łączyć z melatoniną i stosować w okresie redukcji bez ryzyka kompensacyjnej zmęczenia.
Mit: "Cytrulina działa tylko u zaawansowanych."
Fakt: Mechanizm działa identycznie u początkujących i u osób trenujących od lat. Różnica polega na tym, że zaawansowani trenujący częściej zauważają subtelne efekty (lepsza pompa, więcej powtórzeń), bo lepiej "czują" swoje ciało. Początkujący też skorzystają – tylko mogą tego nie odróżnić od ogólnego progresu.
Mit: "Cytrulina szkodzi nerkom."
Fakt: Cytrulina jest naturalnym aminokwasem, którym organizm posługuje się stale w cyklu mocznikowym. W zalecanych dawkach (5–8 g dziennie) nie obciąża nerek u zdrowych osób. Osoby z chorobami nerek powinny skonsultować suplementację z lekarzem – tak jak każdą inną.
Dla kogo jest Promaker Gold Citrulline?
- Trenujesz na siłowni i chcesz lepszej pompy? Jabłczan cytruliny daje pełniejsze, bardziej ukrwione mięśnie podczas serii. Idealne, jeśli zależy Ci na efekcie wizualnym i funkcjonalnym treningu siłowego.
- Biegasz, jeździsz na rowerze albo robisz HIIT? Cytrulina opóźnia moment zmęczenia i poprawia wydolność w wysiłkach o wysokiej intensywności. Sprawdza się w treningu interwałowym i wytrzymałościowym.
- Po ciężkim treningu potrzebujesz 2–3 dni na regenerację? Wsparcie w usuwaniu amoniaku i lepsze ukrwienie skracają czas powrotu do formy. Możesz częściej trenować ciężko bez zarywania.
- Budujesz własną mieszankę pre-workout? Wariant neutralny (100% jabłczan cytruliny) miesza się z beta-alaniną, kreatyną, kofeiną i AAKG bez konfliktu smakowego. Sam ustalasz proporcje.
- Jesteś kobietą trenującą siłowo lub funkcjonalnie? Cytrulina nie ma "męskiej" specyfiki – mechanizm pompy, regeneracji i wytrzymałości działa tak samo niezależnie od płci. Produkt jest unisex.
- Zaczynasz przygodę z suplementacją i szukasz czegoś bezpiecznego? Cytrulina to jeden z najlepiej zbadanych aminokwasów w sporcie. Brak stymulantów, brak ryzyka pobudzenia, łatwo dawkowalny proszek – dobry start.
Jeśli zastanawiasz się jak zaplanować suplementację wokół treningu, sprawdź nasz przewodnik po optymalizacji suplementacji przed i po treningu – znajdziesz tam konkretne schematy.
Jak stosować Promaker Gold Citrulline
1 miarka (5 g) proszku rozpuścić w 250 ml wody lub soku. Wypić przed lub zaraz po zakończeniu treningu.
To dawkowanie zalecane przez producenta, zgodne z etykietą. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Wskazówki dla najlepszych efektów
Kiedy brać cytrulinę? Optymalny moment to 20–40 minut przed treningiem. Daje organizmowi czas na wchłonięcie cytruliny i rozpoczęcie konwersji do argininy. Trenujesz rano na czczo? Wypij porcję z niewielką ilością wody – wchłanianie na pusty żołądek jest szybsze.
Czy brać w dni bez treningu? Tak, jeśli zależy Ci na utrzymaniu stabilnego poziomu argininy i tlenku azotu. W dni nietreningowe weź porcję rano, na czczo. Jeśli wolisz brać tylko w dni treningowe – nic nie tracisz, cytrulina działa też doraźnie.
Jak długo można stosować? Cytrulina nie wymaga cyklowania – możesz brać ją ciągle. Pierwsze efekty (lepsza pompa) odczujesz już po pierwszym razie, pełne korzyści wytrzymałościowe i regeneracyjne narastają w 1–2 tygodnie regularnego stosowania.
Smak neutralny – czego się spodziewać? Lekko kwaśny, specyficzny – typowy dla czystego jabłczanu cytruliny. Możesz mieszać z sokiem, izotonikiem albo dodawać do własnej mieszanki pre-workout z aromatem.
Z czym łączyć cytrulinę
Cytrulina to fundament dobrego stosu pre-workout. Sprawdzone połączenia:
- Beta-alanina – cytrulina poprawia ukrwienie i sprząta amoniak, beta-alanina buforuje kwas mlekowy. Razem opóźniają zmęczenie w treningu interwałowym i obwodowym.
- AAKG (alfa-ketoglutaran argininy) – obie substancje wspierają tlenek azotu, ale różnymi szlakami. Łączenie nasila efekt pompy mięśniowej.
- Kofeina – cytrulina rozszerza naczynia, kofeina pobudza układ nerwowy. Połączenie daje efekt fizyczny i mentalny.
- Kreatyna monohydrat – kreatyna odbudowuje energię w mięśniach między seriami, cytrulina poprawia transport krwi. Klasyczny duet siłowy. Więcej w naszym kompletnym przewodniku po kreatynie.
- EAA / BCAA – cytrulina wspiera transport, aminokwasy dostarczają budulec. Sens szczególnie przy treningu na czczo lub w okresie redukcji.
Najczęściej zadawane pytania o Gold Citrulline
Jak działa jabłczan cytruliny na pompę mięśniową?
Jabłczan cytruliny zwiększa produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Więcej krwi dociera do pracujących mięśni – odczuwasz to jako uczucie pełności i napięcia (pompy mięśniowej). Promaker Gold Citrulline dostarcza 4650 mg jabłczanu w porcji, czyli dawkę zgodną z zakresami badanymi w literaturze sportowej.
Ile cytruliny dziennie powinienem brać?
Zalecana porcja Promaker Gold Citrulline to 5 g proszku (1 miarka), co odpowiada 4650 mg jabłczanu cytruliny. W badaniach naukowych testowano dawki 6000–8000 mg – ale korzyści notowano też przy niższych przy regularnym stosowaniu. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.
Po jakim czasie widać efekty stosowania cytruliny?
Efekt pompy mięśniowej możesz odczuć już po pierwszym zastosowaniu Promaker Gold Citrulline – zwykle 20–40 minut po wypiciu porcji, w trakcie treningu. Korzyści wytrzymałościowe i regeneracyjne narastają przy regularnej suplementacji przez 1–2 tygodnie.
Cytrulina a arginina – co lepsze?
Cytrulina podnosi poziom argininy we krwi skuteczniej niż sama arginina przyjmowana doustnie. Arginina jest w dużej części metabolizowana w wątrobie zanim trafi do krwi. Cytrulina ten etap omija – konwertuje się do argininy dopiero w nerkach, dzięki czemu więcej argininy realnie pracuje w organizmie.
Czy cytrulina pomaga w regeneracji po treningu?
Tak. Po pierwsze – wspiera usuwanie amoniaku z organizmu poprzez cykl mocznikowy. Amoniak kumuluje się podczas wysiłku i nasila zmęczenie. Po drugie – lepsze ukrwienie oznacza sprawniejszy transport tlenu i składników odżywczych do regenerujących się tkanek. Promaker Gold Citrulline można brać zarówno przed, jak i po treningu.
Czym Gold Citrulline różni się od zwykłej cytruliny?
Trzy konkretne różnice. Po pierwsze – wyższa dawka 4650 mg w porcji vs. typowe 3000–4000 mg. Po drugie – dostępny wariant neutralny ze 100% jabłczanu cytruliny, bez aromatów, barwników i słodzików. Po trzecie – w wariantach smakowych użyto beta-karotenu jako naturalnego barwnika zamiast sztucznych. Plus 50 porcji w opakowaniu.
Czy można łączyć cytrulinę z kreatyną i beta-alaniną?
Tak, to jeden z najczęstszych i najsensowniejszych stacków siłowych. Cytrulina poprawia ukrwienie i usuwa amoniak, kreatyna odbudowuje ATP między seriami, beta-alanina buforuje kwas mlekowy. Każdy składnik działa innym mechanizmem – uzupełniają się. Wariant neutralny Gold Citrulline nadaje się idealnie do takich mieszanek.
Czy cytrulina ma skutki uboczne?
Jabłczan cytruliny jest uznawany za bezpieczny w zalecanych dawkach. Sporadycznie mogą wystąpić lekkie dolegliwości żołądkowe, szczególnie przy braniu na pusty żołądek lub w wyższych dawkach. Promaker Gold Citrulline w dawce 5 g jest dobrze tolerowany. Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie powinny skonsultować suplementację z lekarzem.
Czy cytrulinę mogą brać kobiety?
Tak, Promaker Gold Citrulline jest produktem unisex. Mechanizmy działania (pompa mięśniowa, regeneracja, wytrzymałość) są identyczne u kobiet i mężczyzn. Cytrulina nie wpływa na gospodarkę hormonalną i nie ma żadnych "męskich" składników. Produkt nadaje się dla każdej osoby trenującej, niezależnie od płci.
Pompa, której nie zatrzymasz
4650 mg jabłczanu cytruliny w porcji, 50 porcji w opakowaniu, wybór między czterema smakami a wariantem 100% bez dodatków. Lepsza pompa, więcej powtórzeń i szybszy powrót do formy – z surowca, którego dawka faktycznie odpowiada nazwie produktu.
Dodaj do koszykaOstrzeżenie: Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik (substytut) zróżnicowanej diety. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu człowieka. Produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz osoby poniżej 18. roku życia. Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie lub leki rozszerzające naczynia powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Uwaga – wariant kola: Produkt zawiera barwnik brąz HT (E155), który może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci.
Uwagi:
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Indeks:
0000008197
W magazynie:
Przedmioty
Płeć:
Dla Kobiet
Dla Mężczyzn
Dla Mężczyzn
Waga:
250g
Forma:
Proszek
UPC:
1
EAN13:
5907602018585
Uwagi:
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Opinie
Ocena produktu (6)
4.8333/5
Klienci, którzy zakupili ten produkt, kupili również:
- -16,08 zł
- Nowy
- Obecnie brak na stanie
Kwasy Tłuszczowe Omega Promaker Omega-3 240kaps
48,98 zł
70,99 zł
- -22,01 zł
- Nowy
- Obecnie brak na stanie
4 innych produktów w tej samej kategorii:
4.8333 / 5 (6 Opinii)