Suplementacja dla nastolatków — bezpieczny start
Dla aktywnego nastolatka bezpieczne są: dobrze dobrany multiwitamin dla młodzieży, witamina D3 i wapń dla rosnących kości oraz WPC przy intensywnym treningu, dobrane po konsultacji…
Blog PROMAKER
Wiedza o suplementacji, treningu i regeneracji
Witamina D3+K2 — przewodnik na cały rok
Witamina D3 i K2 to jeden z najlepiej przebadanych duetów suplementacyjnych, a jednocześnie jeden z najczęściej stosowanych nieprawidłowo. Niedobór witaminy D dotyczy szacunkowo 80–90% Polaków…
Trening siłowy dla początkujących + suplementacja
Trening siłowy dla początkujących opiera się na 3 sesjach w tygodniu, ćwiczeniach wielostawowych i systematycznej progresji obciążeń; z suplementów wystarczą kreatyna, odżywka białkowa i multiwitamina.…
Suplementacja dla kobiet — co warto brać
Warto brać cztery filary: multiwitaminę dla kobiet, kwasy omega-3, kolagen oraz witaminę D3, dobrane do indywidualnych potrzeb. Suplementacja dla kobiet to temat, w którym roi…
Sen i regeneracja — melatonina, tryptofan, ZMB6
Sen i regeneracja to fundament każdego planu treningowego i zdrowotnego: bez odpowiedniej jakości snu nie ma mowy ani o przyrostach mięśniowych, ani o dobrej kondycji…
Regeneracja po treningu — suplementy, które działają
Regeneracja po treningu to nie luksus, to warunek postępów. Możesz trenować ciężko każdego dnia, ale jeśli twoje ciało nie ma czasu i składników odżywczych, żeby…
Ranking suplementów PROMAKER — TOP 10
Ranking suplementów PROMAKER to zestawienie, którego brakowało na polskim rynku (bez marketingowego szumu), za to z konkretną odpowiedzią na pytanie: które produkty naprawdę działają i…
Przedtreningówka — jak wybrać i kiedy stosować
Przedtreningówka to jeden z najpopularniejszych suplementów przed treningiem na siłowni i jednocześnie jeden z najbardziej przekombinowanych. Zanim sięgniesz po kolejną puszkę z krzykliwym napisem „EXTREME…
Omega 3 — dlaczego to podstawa suplementacji
Kwasy tłuszczowe omega 3 to jeden z najlepiej przebadanych i najszerzej rekomendowanych suplementów diety na świecie, i nie bez powodu. Jeśli miałbyś wybrać tylko jeden…
Magnez — jaką formę wybrać?
Magnez to jeden z najczęściej kupowanych suplementów w Polsce, a zarazem jeden z najczęściej kupowanych źle. Na półce aptecznej znajdziesz kilkanaście różnych form tego minerału,…