Minerały

Czym są minerały?

Minerały to nieorganiczne składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, których sam nie potrafi wytworzyć. Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, w tym w produkcji energii i pracy mięśni, a cynk wspiera odporność, gojenie ran i syntezę białek. Codzienną podstawę suplementacji minerałami uzupełniają zwykle witaminy, razem tworząc pełniejszy profil mikroskładników.

Dla kogo przeznaczone są minerały?

Minerały sprawdzają się u osób z niedoborami wynikającymi z diety, stresu lub intensywnego wysiłku fizycznego. Magnez wypłukiwany jest szybciej przy poceniu się i stresie, a cynk przy niskim spożyciu mięsa i owoców morza. Korzystają z nich też osoby, u których pojawiają się typowe objawy niedoboru: zmęczenie, skurcze mięśni, czy pogorszenie kondycji skóry i włosów. Ktoś, kto oprócz minerałów potrzebuje szerszego wsparcia organizmu, chętnie sięga po suplementy wspierające zdrowie, w których znajdziesz suplementy na odporność, suplementy na trawienie, czy suplementy na wątrobę w jednym miejscu.

Jakie minerały znajdziesz w tej grupie?

• Magnez (cytrynian magnezu) – wspiera pracę mięśni i układu nerwowego, redukuje zmęczenie, pomaga radzić sobie ze stresem.
• Cynk (glukonian cynku) – wspiera odporność oraz kondycję skóry, włosów i paznokci.

Dla kogoś, kto potrzebuje więcej składników niż sam cynk, polecane są suplementy na włosy, skórę i paznokcie, łączące kilka aktywnych substancji naraz, np. biotynę i kolagen.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze minerałów?

Na pewno warto sprawdzić formę minerału, cytryniany i glukoniany wchłaniają się lepiej niż tańsze tlenki, czy siarczany. Ważna jest też pora przyjmowania: magnez wieczorem sprzyja lepszemu zasypianiu, a cynk najlepiej przyjmować z posiłkiem, żeby uniknąć podrażnienia żołądka. Przy intensywnym treningu dobrym uzupełnieniem bywają też aminokwasy, wspierające regenerację mięśni i syntezę białek.