- -8,09 zł
Minerały Magnez Promaker Magnesium Citrate 250mg 90kaps
check_circle Dostępny - Wysyłka w 24h!
21,50 zł
29,59 zł
-8,09 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją:
21,50 zł
Opis
Cytrynian — najlepiej przyswajalna forma magnezu
Promaker Magnesium Citrate 250 mg — magnez, który czujesz po tygodniu
250 mg czystego pierwiastkowego magnezu w porcji, w formie organicznego cytrynianu o wysokiej biodostępności. Spokojniejszy sen, mniej skurczów, więcej energii w ciągu dnia. 90 kapsułek = 45 porcji = 6 tygodni regularnej kuracji.
⚡ 250 mg Mg w porcji (66% RWS)
🧪 Cytrynian — łatwo się wchłania
💊 90 kapsułek = 45 porcji
😴 Sen, nerwy, mięśnie, energia
Cytrynian magnezu — dlaczego ta forma daje realne efekty
Magnez to minerał, którego brakuje 60–80% Polaków. Stres, kawa, intensywna praca, treningi, przetworzona dieta — każdy z tych czynników podkrada Twoje zapasy. Efekt poznasz po sobie: budzisz się zmęczony mimo 8 godzin snu, łapią Cię nocne skurcze łydek, drży powieka, masz problem z zasypianiem albo "mglistą głowę" w pracy. To nie kawa, to brak magnezu.
Problem w tym, że nie każdy magnez na półce zadziała tak samo. Tani tlenek magnezu z drogerii wchłania się w okolicach 4% — czyli z 400 mg na etykiecie do Twoich komórek trafia ledwie kilkanaście miligramów. Promaker Magnesium Citrate 250 mg to organiczna forma — cytrynian magnezu — która wchłania się znacznie lepiej. Mniej traci się w jelitach, więcej trafia tam, gdzie ma zadziałać: do mięśni, neuronów i mitochondriów.
Co dostajesz w jednej porcji (2 kapsułki)? 250 mg czystego pierwiastkowego magnezu — czyli 66% dziennego zapotrzebowania. Producent nie ukrywa się za masą całego związku: na etykiecie znajdziesz osobno ilość cytrynianu (1562,5 mg) i osobno czystego Mg (250 mg). To rzadkość na rynku i jeden z najlepszych testów uczciwości producenta. Jeśli zastanawiasz się jaki magnez wybrać, sprawdź nasz pełny przewodnik po formach magnezu — porównujemy w nim cytrynian, jabłczan, taurynian, glicynian i tlenek pod kątem konkretnych zastosowań.
Co dostajesz dzięki suplementacji cytrynianem magnezu
😴
Głębszy sen i łatwiejsze zasypianie
Magnez aktywuje układ przywspółczulny — czyli "tryb relaksu" Twojego organizmu. Wycisza myśli przed snem i wspiera naturalną produkcję melatoniny. Większość użytkowników odczuwa różnicę już po 7–14 dniach: szybciej zasypiają i budzą się bardziej wypoczęci.
💪
Koniec ze skurczami i drżeniem mięśni
Nocne skurcze łydek, drgająca powieka, "ciężkie" nogi po treningu — to klasyczne objawy braku magnezu. Cytrynian wspiera prawidłowy skurcz i rozkurcz mięśni, więc objawy zazwyczaj ustępują w ciągu 2–3 tygodni regularnego stosowania.
⚡
Więcej energii w ciągu dnia
Magnez jest niezbędny do produkcji ATP — czyli paliwa dla wszystkich Twoich komórek. Bez niego mitochondria pracują na pół gwizdka. Uzupełnienie niedoboru często oznacza koniec popołudniowych "dołków" energetycznych i mniejsze poleganie na trzeciej kawie.
🧠
Większy spokój i odporność na stres
Magnez moduluje oś stresu (HPA) i wspiera neuroprzekaźnik GABA, który wycisza nadmierne pobudzenie. Mniej napięcia w ramionach, mniej "kotłującego się" w głowie. To wsparcie dla każdego, kto żyje w stałym napięciu.
🦴
Mocne kości i zęby
Aż 60% magnezu w organizmie znajduje się w kościach. Bez niego wapń nie odkłada się prawidłowo. To szczególnie ważne dla kobiet po 40-tce, sportowców i osób starszych, u których wchłanianie minerałów naturalnie spada.
💧
Lepsza regeneracja po treningu
Pocenie się to strata elektrolitów, w tym magnezu. Sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie nawet o 20%. Suplementacja oznacza szybszą regenerację mięśni, mniej zakwasów i lepszą tolerancję obciążeń. Idealny duet z odżywką białkową.
Skład Promaker Magnesium Citrate — co dokładnie kupujesz
| Składnik aktywny | 1 kapsułka | 2 kapsułki (porcja) | Rola w formule |
|---|---|---|---|
| Cytrynian magnezu | 781,35 mg | 1562,5 mg | Organiczna, łatwo przyswajalna forma magnezu |
| — w tym czysty magnez (Mg) | 125 mg | 250 mg (66% RWS*) | Pierwiastek aktywny w 300+ reakcjach enzymatycznych |
*RWS — Referencyjna Wartość Spożycia dla osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Pełny skład z etykiety: cytrynian magnezu, otoczka kapsułki (żelatyna).
Czego nie znajdziesz w składzie Promaker Magnesium Citrate
- Bez stearynianów magnezu — popularnego "śliskiego" wypełniacza, który spowalnia wchłanianie
- Bez dwutlenku tytanu — barwnika wycofywanego stopniowo z żywności w UE
- Bez wypełniaczy (maltodekstryna, talk, dwutlenek krzemu) — czysty cytrynian + otoczka
- Bez sztucznych barwników i konserwantów
- Bez GMO i glutenu
- Bez cukru i sztucznych słodzików
Jak działa cytrynian magnezu w organizmie
1. Wchłanianie — dlaczego cytrynian wygrywa z tlenkiem
Cytrynian magnezu to sól magnezu i kwasu cytrynowego (tego samego, który nadaje kwaśny smak cytrynom). Dzięki temu rozpuszcza się w wodzie i łatwo dysocjuje już w żołądku. Dla porównania: tlenek magnezu — najtańsza i najczęściej spotykana forma w drogeriach — wchłania się na poziomie ~4%. Cytrynian wielokrotnie tę liczbę przebija. Mówiąc prościej: z każdej kapsułki większa porcja magnezu trafia do krwi, a mniejsza zostaje wydalona.
2. Produkcja energii w mitochondriach
Magnez jest kofaktorem ATP-azy — enzymu, który "uwalnia" energię z ATP, czyli paliwa Twoich komórek. Bez wystarczającej ilości magnezu cały silnik energetyczny pracuje na pół gwizdka. Stąd typowe objawy niedoboru: przewlekłe zmęczenie, "mglista głowa", senność po obiedzie. Po 2–3 tygodniach regularnej suplementacji wiele osób zauważa wyraźną poprawę poziomu energii.
3. Wyciszenie układu nerwowego
Magnez działa jak naturalny "hamulec" w mózgu — blokuje nadmierną aktywację receptorów NMDA i wspiera neuroprzekaźnik GABA, odpowiedzialny za uspokojenie myśli przed snem. Dlatego osoby z niedoborem magnezu często zgłaszają: trudności z zasypianiem, drażliwość, nadmierną pobudliwość, lęki. Uzupełnienie zasobów to często pierwszy krok do spokojniejszego życia.
4. Praca mięśni i naczyń krwionośnych
Magnez kontroluje napływ wapnia do komórek mięśniowych. Bez niego wapń "wpada" do mięśnia bez ograniczeń, co prowadzi do niekontrolowanych skurczów. Stąd nocne łapanie łydek, drżenie powiek czy ucisk w klatce piersiowej. Magnez wspiera też rozkurcz naczyń krwionośnych i przyczynia się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.
Czy wiesz, że… standardowe badanie magnezu z surowicy krwi pokazuje zaledwie 1% Twoich zasobów? Aż 99% magnezu znajduje się wewnątrz komórek (głównie w kościach i mięśniach). Dlatego "normalny" wynik z laboratorium nie wyklucza realnego niedoboru — i dlatego objawy (skurcze, kłopoty ze snem, zmęczenie) są często lepszym wskaźnikiem niż morfologia.
Promaker Magnesium Citrate vs. standardowy preparat magnezowy
| Parametr | Promaker Magnesium Citrate | Standardowy preparat |
|---|---|---|
| Forma magnezu | ✔ Cytrynian — wysoka biodostępność | ✘ Tlenek — wchłanialność ~4% |
| Dawka czystego Mg w porcji | ✔ 250 mg (66% RWS) | ✘ 50–100 mg lub niejasna deklaracja |
| Transparentność etykiety | ✔ Osobno masa cytrynianu i czystego Mg | ✘ Często tylko masa związku |
| Czystość składu | ✔ Bez stearynianów, barwników, wypełniaczy | ✘ Stearynian magnezu, talk, barwniki |
| Ilość porcji w opakowaniu | ✔ 45 porcji (90 kapsułek) | ✘ Często 20–30 porcji |
| Forma podania | ✔ Kapsułka — szybkie rozpuszczanie | ✘ Twarda table class="table table-description"tka — wolniejsze wchłanianie |
| Tolerancja żołądkowa | ✔ Łagodny dla przewodu pokarmowego | ✘ Tlenek może powodować biegunki |
Dlaczego warto wybrać markę Promaker?
Promaker jest na polskim rynku suplementów od 2002 roku — to ponad dwie dekady doświadczenia w produkcji preparatów dla osób, które traktują swoje zdrowie poważnie. Dystrybutorem marki jest Świat Supli, jeden z najdłużej działających specjalistycznych dystrybutorów suplementów w Polsce. Produkcja odbywa się w polskich zakładach pod ścisłą kontrolą jakości, a każda partia jest weryfikowana laboratoryjnie. W Promaker Magnesium Citrate nie znajdziesz "rozcieńczaczy" w postaci stearynianu magnezu, talku czy dwutlenku krzemu — to czysty cytrynian magnezu w żelatynowej kapsułce. Płacisz za substancję aktywną, nie za wypełnienie. To podejście różni nas od typowych preparatów z półki drogeryjnej, gdzie często składnik aktywny stanowi mniej niż połowę masy kapsułki.
Mity o magnezie — fakt vs mit
Mit: "Każdy magnez działa tak samo, więc wezmę najtańszy z drogerii." Fakt: Forma chemiczna ma ogromne znaczenie. Tlenek magnezu wchłania się na poziomie ~4%, podczas gdy cytrynian — wielokrotnie lepiej. Z table class="table table-description"tki tlenku zawierającej 400 mg magnezu do organizmu trafia często mniej, niż z 250 mg cytrynianu.
Mit: "Magnez najlepiej brać rano na czczo." Fakt: Optymalny czas to wieczór, 30–60 minut przed snem — bo magnez wspiera relaksację i jakość snu. Rano też można, ale wieczorny rytuał daje najwięcej korzyści dla większości osób, które pytają kiedy brać magnez.
Mit: "Wynik magnezu we krwi jest w normie, więc nie mam niedoboru." Fakt: Badanie z surowicy odzwierciedla ledwie 1% zasobów. 99% magnezu siedzi wewnątrz komórek. Skurcze, problemy ze snem, drżenie powiek to często pewniejszy sygnał niedoboru niż laboratorium.
Mit: "Magnez tuczy / zatrzymuje wodę." Fakt: To pomyłka z sodem. Magnez nie wpływa na masę ciała, a wręcz wspiera prawidłowy metabolizm. Może być spokojnie stosowany na redukcji.
Dla kogo jest Promaker Magnesium Citrate 250 mg
- Budzisz się zmęczony mimo 8 godzin snu? Niedobór magnezu to jedna z najczęstszych ukrytych przyczyn przewlekłego zmęczenia. Cytrynian wspiera produkcję energii w mitochondriach.
- Łapią Cię nocne skurcze łydek lub drży Ci powieka? To klasyczny objaw braku magnezu. 2–3 tygodnie regularnej suplementacji zwykle wystarczają, by problem zniknął.
- Masz problem z zasypianiem albo budzisz się w nocy? Magnez wieczorem wycisza myśli, wspiera produkcję melatoniny i pomaga osiągnąć głęboką fazę snu.
- Trenujesz na siłowni lub biegasz i chcesz szybciej się regenerować? Sport zwiększa zapotrzebowanie na magnez nawet o 20%, a pocenie pogłębia straty. Cytrynian to forma sprawdzona przez sportowców wytrzymałościowych i siłowych.
- Pracujesz pod presją i czujesz ciągłe napięcie? Magnez moduluje oś stresu i wspiera GABA — neuroprzekaźnik wyciszenia. To realne wsparcie dla osób żyjących w trybie "always on".
- Pijesz 3+ kawy dziennie? Kofeina zwiększa wydalanie magnezu z moczem. Twoje zapotrzebowanie jest wtedy wyraźnie wyższe niż przeciętne — suplementacja po prostu wyrównuje rachunek.
- Jesteś kobietą po 40-tce lub w okresie okołomenopauzalnym? Magnez wspiera kości, układ nerwowy i równowagę nastroju w czasie zmian hormonalnych. Cytrynian jest dobrze tolerowany w tej grupie.
- Jesteś po 60-tce? Wchłanianie magnezu spada z wiekiem, a zapotrzebowanie na wsparcie kości i serca rośnie. Cytrynian to forma szczególnie łagodna dla seniorów.
Jak stosować Promaker Magnesium Citrate
Zalecana porcja: 2 kapsułki dziennie
Przyjmuj 2 kapsułki dziennie, popijając szklanką wody (200–300 ml). Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Opakowanie 90 kapsułek wystarcza na 45 dni regularnej suplementacji.
Wskazówki dla najlepszych efektów
Magnez na noc czy rano? Optymalny moment to wieczór — 30–60 minut przed snem. Magnez wspiera relaksację i jakość snu, więc wieczorna porcja przynosi najwięcej korzyści. Jeśli zależy Ci głównie na energii i redukcji zmęczenia w ciągu dnia, możesz podzielić: 1 kapsułka rano przy śniadaniu i 1 wieczorem.
Z posiłkiem czy na czczo? Cytrynian magnezu jest dobrze tolerowany w obu wariantach. Osoby z wrażliwym żołądkiem powinny brać go w trakcie jedzenia.
Jak długo brać magnez? Pierwsze efekty (lepszy sen, mniej skurczów) zwykle pojawiają się po 1–2 tygodniach. Pełne uzupełnienie wewnątrzkomórkowych zasobów wymaga 2–3 miesięcy regularnej kuracji. Magnez można suplementować długoterminowo — przy zalecanych dawkach jest to bezpieczne.
Czego unikać? Nie łącz magnezu w jednej porcji z dużą dawką wapnia, żelaza lub cynku — te minerały konkurują o wchłanianie. Zachowaj odstęp 2 godzin, jeśli stosujesz je w jednym schemacie.
Z czym łączyć Promaker Magnesium Citrate?
Magnez świetnie współpracuje z kilkoma składnikami, tworząc realne synergie. Jeśli chcesz zbudować przemyślany stack, sprawdź też nasz poradnik o suplementacji na sen i regenerację:
- Witamina D3 + K2 — magnez jest niezbędny do aktywacji witaminy D w organizmie. Bez wystarczającego Mg suplementacja D3 traci na skuteczności. To jedno z najważniejszych połączeń.
- Witamina B6 (P-5-P) — ułatwia transport magnezu do wnętrza komórek, zwiększając efektywność suplementacji.
- Cynk (formuła ZMA) — klasyk wśród sportowców wspierający regenerację i poziom testosteronu. Pamiętaj o rozdzieleniu: cynk rano, magnez wieczorem.
- Ashwagandha — duet w walce ze stresem i bezsennością. Oba składniki działają na oś HPA, ale różnymi mechanizmami, więc efekty się sumują.
Najczęściej zadawane pytania o Promaker Magnesium Citrate
Jaki magnez wybrać — cytrynian, jabłczan czy tlenek?
Cytrynian magnezu (jak Promaker Magnesium Citrate) to najlepszy wybór ogólnego zastosowania — wysoka biodostępność, dobra tolerancja, wsparcie snu i relaksu. Tlenek ma najniższą wchłanialność (~4%) i najczęściej powoduje rozluźnienie stolca, choć jest najtańszy. Jabłczan polecany przy zmęczeniu i fibromialgii. Glicynian/biglicynian — najłagodniejszy, dobry na sen i lęki. Dla większości osób cytrynian jest złotym standardem stosunku jakości do ceny.
Ile magnezu dziennie powinienem przyjmować?
Referencyjna wartość spożycia (RWS) magnezu dla dorosłych to 375 mg dziennie. Promaker Magnesium Citrate dostarcza 250 mg czystego Mg w porcji — 66% RWS. Resztę uzupełniasz z diety: ciemne warzywa liściaste, pestki dyni, migdały, kasza gryczana, gorzka czekolada. Przy zwiększonym zapotrzebowaniu (sport, stres, ciąża) realne potrzeby sięgają 400–500 mg.
Kiedy brać magnez — rano czy wieczorem?
Wieczorem, 30–60 minut przed snem — to optymalna pora dla większości osób. Magnez wspiera relaksację, produkcję melatoniny i jakość snu. Jeśli zależy Ci głównie na walce ze zmęczeniem w ciągu dnia, możesz rozdzielić porcję: 1 kapsułka Promaker Magnesium Citrate rano, 1 wieczorem.
Po jakim czasie widać efekty suplementacji magnezem?
Pierwsze efekty Promaker Magnesium Citrate odczujesz zwykle po 7–14 dniach — szczególnie poprawę jakości snu i ustąpienie nocnych skurczów. Pełne uzupełnienie wewnątrzkomórkowych zasobów magnezu zajmuje 8–12 tygodni regularnego stosowania. Im głębszy wyjściowy niedobór, tym szybciej zauważysz różnicę.
Czym Promaker Magnesium Citrate różni się od magnezu z apteki?
Promaker Magnesium Citrate zawiera cytrynian magnezu — formę o znacznie wyższej biodostępności niż tani tlenek dominujący w preparatach drogeryjnych. Każda porcja dostarcza 250 mg czystego pierwiastkowego magnezu (a nie masę całego związku, co bywa typowym chwytem marketingowym). Skład jest pozbawiony stearynianów, dwutlenku tytanu, talku i sztucznych barwników.
Czy cytrynian magnezu ma skutki uboczne?
Cytrynian to jedna z najlepiej tolerowanych form magnezu. W zalecanych dawkach (250 mg Mg dziennie z Promaker Magnesium Citrate) skutki uboczne zdarzają się rzadko. U osób wrażliwych na większe jednorazowe porcje może wystąpić lekkie rozluźnienie stolca — wystarczy podzielić dawkę na 1+1 (rano i wieczorem). Nadmiar magnezu jest naturalnie wydalany przez nerki.
Czy magnez można łączyć z witaminą D3 i cynkiem?
Tak — magnez jest wręcz niezbędny do aktywacji witaminy D3 w organizmie. Łączenie Promaker Magnesium Citrate z D3+K2 to jedna z najlepszych synergii suplementacyjnych. Z cynkiem również się da, ale lepiej rozdzielić: cynk rano, magnez wieczorem, bo w jednorazowych dużych dawkach konkurują o wchłanianie.
Czy magnez pomaga na stres i problemy ze snem?
Tak — magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych, co obejmuje odporność na stres. Reguluje receptory GABA (odpowiadające za wyciszenie) oraz wspiera produkcję melatoniny. Promaker Magnesium Citrate przyjmowany wieczorem pomaga w szybszym zasypianiu i głębszym, bardziej regenerującym śnie.
Kto nie powinien stosować cytrynianu magnezu?
Promaker Magnesium Citrate jest bezpieczny dla większości dorosłych. Suplementacji nie powinny prowadzić bez konsultacji lekarskiej osoby z ciężką niewydolnością nerek (magnez wydalany jest nerkowo) oraz osoby przyjmujące leki wpływające na gospodarkę magnezową (niektóre diuretyki, antybiotyki aminoglikozydowe, bisfosfoniany). Kobiety w ciąży i karmiące piersią — przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci.
Uzupełnij niedobór magnezu formą, która naprawdę się wchłania
Promaker Magnesium Citrate 250 mg — 45 porcji wysoko przyswajalnego cytrynianu w czystym składzie. Spokojniejszy sen, mniej skurczów, więcej energii. Wsparcie nerwów, mięśni i kości w każdej kapsułce.
Dodaj do koszykaOstrzeżenie: Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zalecanej dziennej porcji nie należy przekraczać. Produkt należy przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej, chronić przed światłem słonecznym.
Uwaga dotycząca magnezu: Osoby z chorobami nerek, przyjmujące leki na receptę (w szczególności antybiotyki, bisfosfoniany, diuretyki) lub będące pod opieką lekarza powinny skonsultować stosowanie preparatów magnezowych z lekarzem prowadzącym. Kobiety w ciąży i karmiące piersią — przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 18. roku życia.
Dystrybutor: Świat Supli. Marka: Promaker. Marka obecna na rynku od 2002 roku.
Uwagi:
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Indeks:
0000010654
W magazynie:
Przedmioty
Płeć:
Dla Kobiet
Dla Mężczyzn
Dla Mężczyzn
Forma:
Kapsułki
Ilość:
90kaps
UPC:
3
EAN13:
5908283538584
Uwagi:
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Opinie
Ocena produktu (2)
5/5
Klienci, którzy zakupili ten produkt, kupili również:
1 inny produkt w tej samej kategorii:
5 / 5 (2 Opinii)