Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Monohydrate 500g

Promaker Creatine Monohydrate

5–10 g dziennie

Odmierz 1–2 miarki proszku (5–10 g), rozpuść w około 300 ml wody lub soku i wypij. Stosuj codziennie — także w dni bez treningu. Najważniejsza jest regularność: kreatyna działa przez nasycenie mięśni, a efekty w postaci większej siły i lepszej regeneracji zauważasz po 3–4 tygodniach codziennego stosowania. Ile kreatyny dziennie wybrać? Osoby do 75 kg masy ciała — 3–5 g, osoby 75–95 kg — 5 g, osoby powyżej 95 kg lub trenujące bardzo intensywnie — do 10 g.

W dniach treningowych najlepiej po treningu, razem z posiłkiem zawierającym węglowodany i białko — insulina uwalniana po posiłku wspiera transport kreatyny do mięśni. W dni bez treningu pora nie ma znaczenia. Pij minimum 300 ml na porcję, a w ciągu dnia 2,5–3,5 l ogółem. Faza ładowania jest nieobowiązkowa — stałe 5 g dziennie da ten sam efekt po 3–4 tygodniach, delikatniej dla układu pokarmowego. Cyklowanie? Niepotrzebne.

Wartości kolejno na: 1 porcję (3 g) oraz 100 g produktu. Waga netto: 500 g. Liczba porcji: około 166 (przy porcji 3 g) lub około 100 (przy porcji 5 g). Produkt jest odpowiedni dla wegan.

Monohydrat kreatyny, witamina B6, regulator kwasowości: kwasek cytrynowy, barwnik: czerwień buraczana (dla smaków w kolorze czerwonym) lub betakaroten (dla smaków w kolorze żółtym), substancje słodzące: sukraloza, acesulfam-K.

Czego nie znajdziesz w składzie: sztucznych barwników (tylko naturalne — czerwień buraczana, betakaroten), wypełniaczy (żadnej maltodekstryny, talku ani cukru), konserwantów, GMO, glutenu i laktozy oraz składników odzwierzęcych — to pełna formuła wegańska.

ATP to paliwo, które mięśnie zużywają najszybciej. Jego zapasy starczają zaledwie na 2–3 sekundy maksymalnego wysiłku. Kreatyna magazynowana w mięśniach pomaga błyskawicznie odtworzyć to paliwo, dzięki czemu szybciej wracasz do pełnej mocy między powtórzeniami. Dlatego czujesz różnicę właśnie w sprintach, ciężkich seriach na siłowni, skokach i rzutach, wszędzie tam, gdzie liczy się krótki, maksymalny wysiłek.

Efekt buduje się stopniowo. Przy regularnym braniu 3–5 g dziennie mięśnie w pełni nasycają się kreatyną po 3–4 tygodniach i to wtedy poczujesz największą różnicę w sile i wytrzymałości. Kreatyna dodatkowo lepiej nawadnia komórki mięśniowe, co wspiera regenerację i budowę tkanki mięśniowej. Witamina B6 pomaga organizmowi sprawniej wykorzystywać energię z węglowodanów i białka, więc cała formuła pracuje kompleksowo na Twoją wydolność.

Mit: kreatyna to sterydy albo doping. Fakt: to naturalny związek, który Twoje ciało produkuje samo i który znajdziesz też w mięsie czy rybach. Suplementacja tylko podnosi jej poziom w mięśniach do wartości, jakich nie da się osiągnąć samą dietą. Jest legalna, dozwolona w sporcie amatorskim i zawodowym, i jedną z najlepiej przebadanych substancji w historii suplementacji.

Mit: kreatyna niszczy nerki. Fakt: u zdrowych osób stosowanie kreatyny w zalecanych dawkach nie obciąża nerek, potwierdzają to wieloletnie badania na sportowcach. Ostrożność zalecana jest przy już zdiagnozowanych chorobach nerek, wtedy warto najpierw skonsultować suplementację z lekarzem.

Mit: kreatyna „zalewa" Cię wodą i widać to na brzuchu. Fakt: woda gromadzi się wewnątrz komórek mięśniowych, nie pod skórą. To korzystne nawodnienie, które wspiera regenerację, a nie obrzęk czy efekt „balonika".

Mit: bez fazy ładowania kreatyna nie zadziała, a potem trzeba robić przerwy. Fakt: faza ładowania przyspiesza efekt o kilka dni, ale nie jest konieczna, stałe 5 g dziennie dają to samo nasycenie mięśni po 3–4 tygodniach i łagodniej działają na żołądek. Kreatynę możesz brać cały rok bez robienia przerw.

Mit: kreatyna jest tylko dla zawodowych kulturystów. Fakt: skorzysta z niej każdy, kto trenuje regularnie, także amatorsko na siłowni czy biegając. Szczególnie odczują to osoby na diecie roślinnej, bo mają naturalnie niższe zapasy kreatyny w organizmie.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, chronić przed światłem. Produkt należy przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Zrównoważony sposób żywienia i prawidłowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu człowieka.

Nie stosować u dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia. Przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz zdiagnozowane schorzenia — w szczególności choroby nerek.

Promaker to polska marka suplementów obecna na rynku od 2002 roku, dystrybuowana przez Świat Supli — firmę z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem w branży sportowej. Każda partia produkowana jest w Polsce, w zakładach z certyfikacją GMP, pod stałą kontrolą jakości surowców i produktu końcowego. W kreatynach Promaker stawia na sprawdzony, czysty monohydrat, bez wypełniaczy zaniżających dawkę aktywną na gram produktu.