- -66,60 zł
- Nowy
- Obecnie brak na stanie
Obecnie brak na stanie
Opis
Trenujesz ciężko i chcesz wycisnąć z siebie maksimum? Mikronizowany monohydrat kreatyny z tauryną i dekstrozą w jednej porcji — to formuła, która dostarcza paliwo do mięśni i zabiera je tam, gdzie naprawdę pracuje. 100 porcji w opakowaniu, dla kobiet i mężczyzn.
Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią albo trenujesz od lat — kreatyna jest tym jednym suplementem, który po prostu działa. Setki badań klinicznych potwierdzają, że pomaga zwiększyć siłę, masę mięśniową i wydolność podczas krótkich, intensywnych wysiłków. Nic nie ma takiej dokumentacji naukowej.
Twój organizm sam produkuje kreatynę, ale tylko ok. 1–2 g dziennie. Z diety (mięso, ryby) trudno pokryć zwiększone zapotrzebowanie osoby aktywnej. Suplementacja monohydratem nasyca mięśnie kreatyną i fosfokreatyną — czyli paliwem, z którego mięsień korzysta w pierwszych sekundach każdej ciężkiej serii.
Co wyróżnia Kreatynę Promaker Creatine PRO+ od zwykłego monohydratu? Większość kreatyn na rynku to jeden składnik. My poszliśmy dalej i zbudowaliśmy formułę 3w1, w której każdy element ma konkretną rolę:
To nie chwyt marketingowy, tylko logicznie zaprojektowana synergia. Dodanie dekstrozy i tauryny opiera się na dobrze udokumentowanym mechanizmie transportu insulinozależnego — z każdej porcji więcej kreatyny trafia tam, gdzie ma pracować, zamiast krążyć w organizmie. Jeśli chcesz zrozumieć temat od podstaw, zajrzyj do naszego kompletnego przewodnika po kreatynie monohydrat — wyjaśniamy tam każdy szczegół, który wpływa na efekty.
Zyskujesz 1–2 dodatkowe powtórzenia w ciężkich seriach — a to właśnie te ostatnie repsy budują mięśnie. Mechanizm: kreatyna szybciej odbudowuje energię w mięśniach (tzw. ATP), więc nie pękasz pod sztangą wcześniej.
Większa objętość treningowa = silniejszy bodziec do wzrostu mięśni. Kreatyna wspiera przyrost masy zarówno przez nawodnienie komórek (efekt pełnych mięśni), jak i przez realne zwiększenie pracy na siłowni.
Tauryna w dawce 1000 mg pomaga utrzymać równowagę elektrolitową w pracujących mięśniach. Efekt: mniejsze zakwasy następnego dnia i szybszy powrót do pełnej dyspozycji.
Dekstroza wywołuje fizjologiczny wyrzut insuliny, która otwiera „bramy" w komórkach mięśniowych. Kreatyna wchodzi do środka razem z glukozą — to ekspresowa dostawa prosto do celu.
Mózg zużywa ok. 20% energii organizmu i też korzysta z fosfokreatyny. Badania wskazują, że suplementacja kreatyną może wspierać pamięć i koncentrację — szczególnie przy niedoborze snu lub intensywnej pracy umysłowej.
Mikronizacja oznacza ultradrobne cząstki kreatyny. Dzięki temu proszek miesza się z wodą bez grudek i osadu. Wypijasz wszystko, nie zostawiasz połowy na dnie szklanki.
| Składnik aktywny | Dawka w 1 porcji (5 g) | Rola w formule |
|---|---|---|
| Monohydrat kreatyny (mikronizowany) | 2500 mg | Główny składnik aktywny — zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach, wspiera siłę i wydolność |
| – w tym kreatyna czysta | 2200 mg | Aktywna frakcja monohydratu (ok. 88% masy monohydratu to czysta kreatyna) |
| Dekstroza | 1175 mg | Nośnik transportowy — stymuluje wyrzut insuliny, ułatwiając transport kreatyny do komórek mięśniowych |
| Tauryna | 1000 mg | Aminokwas wspomagający nawodnienie mięśni i regenerację |
Wielkość porcji: 5 g (1 miarka) · Liczba porcji w opakowaniu: 100 · Masa netto: 500 g
Formuła Kreatyny Promaker Creatine PRO+ opiera się na trzech powiązanych ze sobą mechanizmach. Każdy składnik pełni inną funkcję, ale razem tworzą system, który maksymalizuje efektywność suplementacji.
Podczas ciężkiej serii na siłowni mięśnie czerpią energię z ATP — adenozynotrifosforanu. Problem: zapasy ATP wystarczają na zaledwie 2–3 sekundy pracy. Organizm musi je błyskawicznie odtwarzać i tu wkracza fosfokreatyna.
Kreatyna magazynowana w mięśniach łączy się z grupą fosforanową, tworząc fosfokreatynę. Gdy ATP się wyczerpuje, fosfokreatyna oddaje grupę fosforanową i odbudowuje ATP z ADP. Ten proces jest najszybszym sposobem regeneracji energii — szybszym niż spalanie cukrów czy tłuszczów.
Suplementacja monohydratem kreatyny zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach nawet o 20–40%. To oznacza więcej energii dostępnej w trakcie serii, więcej powtórzeń i większą objętość treningową.
Nawet najlepsza kreatyna jest bezużyteczna, jeśli nie dotrze do mięśni. Kreatyna wchłania się z przewodu pokarmowego do krwi, ale stamtąd musi jeszcze przejść do komórek mięśniowych przez specjalne transportery.
Insulina pobudza aktywność tych transporterów. Dekstroza w formule wywołuje umiarkowany wyrzut insuliny, który otwiera „drzwi" dla kreatyny w komórkach mięśniowych. Mechanizm jest dobrze opisany w literaturze naukowej — spożycie prostych węglowodanów razem z kreatyną zwiększa jej zatrzymanie w mięśniach w porównaniu z samą kreatyną.
Tauryna to aminokwas siarkowy, który pomaga utrzymać optymalny poziom nawodnienia wewnątrz komórki. A dobrze nawodniona komórka mięśniowa pracuje efektywniej, szybciej się regeneruje i jest mniej podatna na uszkodzenia.
Tauryna współpracuje z kreatyną w procesie zatrzymywania wody w mięśniach. Kreatyna ściąga wodę do komórki (efekt pełnych mięśni), a tauryna pomaga utrzymać równowagę osmotyczną, zapobiegając nadmiernemu obrzękowi. Efekt? Pełniejsze, twardsze mięśnie bez uczucia „zalania" pod skórą.
| Parametr | Promaker Creatine PRO+ | Standardowy monohydrat |
|---|---|---|
| Formuła | ✔ 3w1: kreatyna + tauryna + dekstroza | ✘ Sam monohydrat kreatyny |
| Mikronizacja | ✔ Tak — drobne cząstki, idealne rozpuszczanie | ✘ Często brak — grudki, osad na dnie |
| System transportowy | ✔ Dekstroza stymuluje wyrzut insuliny | ✘ Brak — kreatyna bez nośnika |
| Wsparcie regeneracji | ✔ 1000 mg tauryny w porcji | ✘ Brak dodatkowych składników |
| Liczba porcji | ✔ 100 porcji (500 g / 5 g) | ✘ Często 50–60 porcji |
| Smaki | ✔ Kilka wariantów smakowych | ✘ Zwykle bez smaku (gorzki proszek) |
| Czystość składu | ✔ Bez wypełniaczy i sztucznych słodzików | ✘ Czasem maltodekstryna i aspartam |
Standardowy monohydrat kreatyny to dobry suplement — sam w sobie działa. Ale Promaker Creatine PRO+ dodaje dwa elementy, które zwiększają jego efektywność: system transportowy (dekstroza) i wsparcie regeneracyjne (tauryna). To różnica między „biorę kreatynę" a „kreatyna naprawdę trafia tam, gdzie powinna".
Promaker działa na polskim rynku suplementów od 2002 roku — to ponad dwie dekady doświadczenia w doborze surowców i tworzeniu receptur dla sportowców. Naszą markę dystrybuuje Świat Supli, jeden z najdłużej działających specjalistycznych sklepów w Polsce. Produkujemy w Polsce, pod kontrolą jakości na każdym etapie, i nie idziemy na skróty: w formułach PRO+ stosujemy wyższe dawki ekstraktów aktywnych niż standard rynkowy, a etykiety opisują dokładnie tyle, ile naprawdę znajdziesz w środku — bez chwytów typu „proprietary blend". Bez wypełniaczy, bez maltodekstrozy „dla wagi", bez sztucznych słodzików w wariantach naturalnych. Jeśli szukasz marki, która traktuje Twój trening tak poważnie jak Ty — jesteś we właściwym miejscu.
Mit: „Kreatyna szkodzi nerkom."
Fakt: Badania trwające do 5 lat na zdrowych dorosłych nie wykazały negatywnego wpływu kreatyny na funkcję nerek przy standardowych dawkach (3–5 g dziennie). Ten mit wziął się z mylnej interpretacji wzrostu poziomu kreatyniny we krwi — to naturalny metabolit kreatyny, nie oznaka uszkodzenia nerek. Osoby z chorobami nerek powinny jednak skonsultować suplementację z lekarzem.
Mit: „Kreatyna to steryd."
Fakt: Kreatyna nie jest hormonem ani sterydem. To związek aminokwasowy występujący naturalnie w mięsie i rybach oraz produkowany przez Twój organizm. Nie wpływa na poziom testosteronu, nie powoduje „pakowania się" kosztem zdrowia. Jest dozwolona we wszystkich federacjach sportowych, łącznie z olimpijskimi.
Mit: „Kreatyna powoduje przyrost tłuszczu."
Fakt: Kreatyna ściąga wodę do mięśni (nie pod skórę), więc na początku możesz zauważyć 1–2 kg więcej na wadze — to woda w komórkach mięśniowych, nie tłuszcz. Co więcej, kreatyna pozwala trenować ciężej, co spala więcej kalorii. Spokojnie sprawdza się też na redukcji.
Mit: „Trzeba robić cykle z kreatyną i odstawiać ją co kilka tygodni."
Fakt: Cyklowanie kreatyny nie ma podstaw naukowych. Badania długoterminowe nie wykazały konieczności robienia przerw. Możesz stosować Kreatynę Promaker Creatine PRO+ ciągle, przez wiele miesięcy, bez „wypadania" efektywności.
Odmierz jedną porcję 5 g (miarka dołączona do opakowania), wymieszaj w 200–250 ml zimnej lub letniej wody. Stosuj raz dziennie. Spożyj bezpośrednio po przygotowaniu.
Kiedy brać kreatynę? W dni treningowe — najlepiej bezpośrednio po treningu, razem z posiłkiem. Dekstroza w składzie już zapewnia wyrzut insuliny, ale posiłek z węglowodanami dodatkowo wspiera transport kreatyny do mięśni. W dni wolne — o dowolnej porze, najlepiej z posiłkiem.
Czy potrzebna jest faza ładowania? Nie jest konieczna. Przy dawce 5 g dziennie pełne nasycenie mięśni kreatyną następuje po ok. 3–4 tygodniach. Faza ładowania (20 g/dzień przez 5–7 dni) przyspiesza ten proces, ale nie jest obowiązkowa i może powodować dyskomfort żołądkowy.
Jak długo stosować? Kreatynę można stosować długoterminowo — bez przerw, bez cyklowania. Badania długoterminowe (do 5 lat) nie wykazały negatywnych efektów ciągłej suplementacji u zdrowych osób.
Pij dużo wody. Kreatyna ściąga wodę do mięśni — zadbaj o nawodnienie. Minimum 2–3 litry dziennie, więcej jeśli trenujesz intensywnie lub jest gorąco.
Kreatyna a odchudzanie? Tak, możesz brać kreatynę na redukcji. Pomaga zachować siłę i masę mięśniową przy deficycie kalorycznym, a zatrzymanie wody w komórkach to nie tłuszcz — sylwetka po odstawieniu wraca do normy.
Białko serwatkowe (whey) — shake potreningowy z kreatyną i białkiem to klasyczne połączenie. Białko dostarcza aminokwasy do budowy mięśni, kreatyna zapewnia energię do ich intensywniejszego trenowania. Po więcej szczegółów zajrzyj do naszego artykułu o suplementacji przed i po treningu.
Beta-alanina — kreatyna zasila wysiłki do 10 sekund, beta-alanina buforuje kwas mlekowy w seriach trwających 60–240 sekund. Razem pokrywają oba systemy energetyczne.
EAA / BCAA — aminokwasy mogą wspierać regenerację i ograniczyć rozpad mięśni, szczególnie przy treningu na czczo lub na deficycie kalorycznym.
Kofeina i pre-workout — mimo starszych doniesień o konflikcie kreatyny z kofeiną, nowsze badania nie potwierdzają istotnego antagonizmu. Łącz kreatynę z pre-workoutem bez obaw.
Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g — 100 porcji mikronizowanej kreatyny z tauryną i dekstrozą. Więcej siły w seriach, szybsza regeneracja, sprawdzony mechanizm transportu do mięśni. Polska marka od 2002 roku.
Dodaj do koszykaSuplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Opinie
Ocena produktu (22)
4.9091/5
Klienci, którzy zakupili ten produkt, kupili również:
2 innych produktów w tej samej kategorii:
4.9091 / 5 (22 Opinii)