- -1,00 zł
- Nowy
- Obecnie brak na stanie
Promaker Creatine Monohydrate 400caps
Obecnie brak na stanie
68,99 zł
69,99 zł
-1,00 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją:
68,99 zł
Opis
5000 mg kreatyny / 80 porcji
Promaker Creatine Monohydrate 400 kapsułek 5000 mg – większa siła, szybsza regeneracja, lepsze treningi
400 kapsułek czystego monohydratu kreatyny — bez odmierzania, bez shakera, bez piaszczystego osadu na dnie. Połykasz 5 kapsułek i masz pewność, że dostarczyłeś dokładnie 5 g kreatyny — dawkę, która w setkach badań realnie zwiększała siłę i masę mięśniową. Skład maksymalnie uczciwy: tylko kreatyna i kapsułka żelatynowa.
💪 5000 mg kreatyny w porcji
🔥 80 treningów w opakowaniu
🧪 Zero wypełniaczy i stearynianów
⚡ Kapsułki – wygoda zamiast bałaganu
Czym jest monohydrat kreatyny i dlaczego to najlepiej zbadany suplement na świecie?
Monohydrat kreatyny to cząsteczka, którą Twój organizm sam produkuje z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Dodatkową porcję dostarczasz z mięsem i rybami. Problem polega na tym, że żeby naturalnie zjeść 5 g kreatyny dziennie, musiałbyś codziennie spałaszować około kilograma surowej wołowiny — niewykonalne. Suplementacja rozwiązuje to bardzo prosto: 5 g monohydratu w postaci kapsułki uzupełnia tę lukę i zwiększa zapasy kreatyny w mięśniach o 20–40%.
Co Ci to daje? Krótko: więcej energii w mięśniach na ciężką serię, szybsze odbudowanie zapasów energetycznych między seriami, lepsze treningi siłowe, większą masę mięśniową w perspektywie kilku tygodni. Kreatyna nie jest „dopalaczem" działającym po jednej dawce — działa kumulacyjnie, a pierwsze efekty zauważysz po 2–4 tygodniach systematycznego stosowania.
Promaker Creatine Monohydrate wyróżnia się trzema rzeczami: dużym opakowaniem 400 kapsułek (80 porcji = niemal 3 miesiące suplementacji), wygodną formą bez konieczności mieszania oraz wyjątkowo czystym składem — w środku znajdziesz tylko kreatynę i kapsułkę żelatynową. Brak stearynianu magnezu, dwutlenku krzemu, maltodekstryny czy barwników, które są standardem u większości producentów. Jeśli chcesz głębiej wejść w temat — kiedy brać kreatynę, jak długo, czy potrzebna jest faza ładowania — zajrzyj do naszego kompletnego przewodnika po kreatynie monohydrat.
Co zyskujesz z Promaker Creatine Monohydrate? 6 konkretnych korzyści
💪
Większa siła na siłowni
Dodatkowa kreatyna w mięśniach to więcej dostępnej energii w ciężkiej serii. Realnie przekłada się to na 1–2 powtórzenia więcej w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu — czyli szybszy progres obciążeń tydzień po tygodniu.
🏋️
Wzrost masy mięśniowej
Kreatyna pomaga zbudować więcej beztłuszczowej masy ciała na dwa sposoby: zwiększa nawodnienie wewnątrz komórek mięśniowych (pełniejszy wygląd) i pozwala trenować ciężej, co jest silnym bodźcem do wzrostu mięśni. Średni efekt po 4–12 tygodniach to 1–2 kg dodatkowej masy.
⚡
Szybsza regeneracja między seriami
Mięśnie szybciej odbudowują zapasy energii między seriami, więc kolejne serie nie spadają tak gwałtownie pod względem jakości. Krótsze przerwy zaczynają być realnie efektywne — trening jest bardziej zwarty i intensywny.
🧠
Wsparcie dla głowy pod presją
Mózg zużywa duże ilości tej samej energii co mięśnie. Badania wskazują, że kreatyna może wspierać koncentrację i pamięć roboczą, szczególnie gdy jesteś niewyspany lub mocno zmęczony — przydatne nie tylko sportowcom, ale też pracującym umysłowo.
🎯
Precyzyjne dawkowanie bez kombinowania
Każda kapsułka zawiera dokładnie 1000 mg kreatyny. Bez wagi, miarki, shakera. 5 kapsułek = 5 g — zawsze tak samo, niezależnie czy jesteś w domu, na siłowni, w pracy czy w podróży.
🧪
Skład, który nie ma czego ukrywać
Tylko monohydrat kreatyny i otoczka żelatynowa. Bez stearynianów magnezu, dwutlenku krzemu, maltodekstryny i barwników. Jedna z najbardziej minimalistycznych etykiet kreatyny w kapsułkach na polskim rynku.
Skład Promaker Creatine Monohydrate – tabela składników
| Składnik | 1 kapsułka | Porcja (5 kapsułek) | Rola w formule |
|---|---|---|---|
| Monohydrat kreatyny | 1000 mg | 5000 mg | Zwiększa zapasy energii w mięśniach, wspiera siłę, regenerację i wzrost masy mięśniowej |
| w tym: czysta kreatyna | 880 mg | 4400 mg | Aktywna forma odpowiedzialna za efekt ergogeniczny (reszta to cząsteczka wody w monohydracie) |
Pełny skład z etykiety: Monohydrat kreatyny (Creatine Monohydrate), otoczka kapsułki: żelatyna wołowa, woda oczyszczona.
Czego NIE znajdziesz w składzie Promaker Creatine Monohydrate
- Bez stearynianu magnezu — środek antyzbrylający standardowy w większości konkurencyjnych kapsułek, którego my po prostu nie potrzebujemy
- Bez dwutlenku krzemu — kolejny popularny wypełniacz, który u nas nie występuje
- Bez maltodekstryny i innych wypełniaczy — nic, co zajmowałoby miejsce kreatyny
- Bez sztucznych barwników i aromatów — w kapsułce nie są potrzebne
- Bez konserwantów — czysta formuła bez chemicznych dodatków
- Bez glutenu i laktozy — bezpieczne przy nietolerancjach
Otoczka jest żelatynowa (wołowa), więc produkt nie jest wegański — odpowiedni natomiast dla osób na klasycznej diecie i wegetarian spożywających żelatynę zwierzęcą.
Jak działa kreatyna? Mechanizm krok po kroku, prostym językiem
1. Większy „akumulator energii" w mięśniach
Po połknięciu kreatyna trafia do krwi, a stamtąd do komórek mięśniowych, gdzie magazynuje się jako fosfokreatyna. To Twój wewnętrzny akumulator energii — im jest większy, tym dłużej utrzymasz wysoką moc w serii. Regularne 5 g dziennie powiększa ten akumulator o 20–40% w ciągu 2–4 tygodni.
2. Szybsze odbudowanie energii między powtórzeniami
Podczas ciężkiej serii mięsień zużywa ATP — komórkową „walutę energetyczną". Fosfokreatyna błyskawicznie odbudowuje ATP, więc masz energię na kolejne powtórzenie. Im więcej fosfokreatyny, tym dłużej możesz pracować z maksymalną mocą — i tym mniej spadasz pod koniec serii.
3. Pełniejsze, lepiej nawodnione mięśnie
Kreatyna wciąga wodę do wnętrza komórek mięśniowych. To NIE jest „woda pod skórą" — to nawodnienie wewnątrzkomórkowe, które wygląda jak pełniejsze, twardsze mięśnie. Dodatkowo komórka „odbiera" pęcznienie jako sygnał do większej syntezy białek mięśniowych.
4. Wsparcie szlaków sygnałowych odpowiedzialnych za wzrost
Kreatyna może też pozytywnie wpływać na szlaki sygnałowe regulujące syntezę białek mięśniowych (m.in. mTOR). To dodatkowy mechanizm, dzięki któremu pomaga budować masę — niezależnie od samego efektu energetycznego.
Ciekawostka: Monohydrat kreatyny jest jednym z nielicznych suplementów, którego skuteczność oficjalnie potwierdza European Food Safety Authority (EFSA). EFSA dopuszcza claim, że kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas krótkotrwałych, intensywnych powtarzalnych wysiłków — pod warunkiem spożywania co najmniej 3 g dziennie. To poziom dowodów, którego większość modnych suplementów nigdy nie osiągnie.
Promaker Creatine Monohydrate vs. standardowa kreatyna na rynku
| Parametr | Promaker Creatine Monohydrate | Standardowy preparat |
|---|---|---|
| Dawka kreatyny w porcji | ✔ 5000 mg (pełna dawka kliniczna) | ✘ 3000–4000 mg (niedostateczna u wielu producentów) |
| Forma surowca | ✔ Monohydrat — najlepiej zbadana forma | ✘ Czasem „buforowana" lub „HCL" — droższe, mniej dowodów |
| Postać produktu | ✔ Kapsułki — precyzyjne dawkowanie i wygoda | ✘ Proszek — odmierzanie, mieszanie, osad |
| Czystość składu | ✔ Tylko kreatyna + kapsułka żelatynowa | ✘ Stearynian magnezu, dwutlenek krzemu, maltodekstryna |
| Środki antyzbrylające | ✔ Brak — zero wypełniaczy | ✘ Stearynian magnezu lub talk jako standard |
| Ilość porcji w opakowaniu | ✔ 80 porcji (400 kapsułek) | ✘ 30–60 porcji w typowym opakowaniu |
| Wygoda stosowania | ✔ 5 kapsułek — popić wodą i gotowe | ✘ Odmierzanie, shaker, piaszczysty osad |
| Sztuczne barwniki i aromaty | ✔ Brak | ✘ Często obecne w wersjach smakowych proszków |
Dlaczego warto wybrać markę Promaker?
Promaker to polska marka, którą dystrybuuje Świat Supli — firma obecna na rynku suplementów od 2002 roku. Po ponad dwudziestu latach pracy z klubami sportowymi, dietetykami i klientami detalicznymi wiemy, czego szuka osoba czytająca etykietę: pełnej dawki klinicznej, czystego składu i przewidywalnej jakości partii. Dlatego w Promaker Creatine Monohydrate nie znajdziesz typowych wypełniaczy (stearynian magnezu, dwutlenek krzemu, maltodekstryna) — w kapsułce jest dokładnie to, za co płacisz: 1000 mg kreatyny. Każda partia produkcyjna jest kontrolowana pod kątem czystości i zgodności z deklaracją z etykiety. Cena za porcję pozostaje konkurencyjna względem produktów premium z porównywalnym składem, bo skracamy łańcuch dystrybucji — produkujemy w Polsce i sprzedajemy bezpośrednio.
Mity o kreatynie — fakt vs mit
Mit: „Kreatyna szkodzi nerkom."
Fakt: Wieloletnie badania (do 5 lat ciągłej suplementacji) na zdrowych dorosłych nie wykazały negatywnego wpływu kreatyny na funkcję nerek przy dawce 3–5 g dziennie. Wzrost stężenia kreatyniny we krwi to naturalna konsekwencja wyższego obrotu kreatyną — nie oznacza uszkodzenia nerek. Osoby z istniejącymi chorobami nerek powinny jednak skonsultować suplementację z lekarzem.
Mit: „Kreatyna to sterydy / coś nielegalnego."
Fakt: Kreatyna jest naturalnym związkiem produkowanym przez Twój organizm i obecnym w mięsie. Nie jest hormonem, nie jest sterydem, nie znajduje się na liście WADA. To legalny, dopuszczony w sporcie zawodowym suplement diety.
Mit: „Na redukcji nie biorę kreatyny, bo zatrzymuje wodę pod skórą."
Fakt: Kreatyna nawadnia mięśnie od środka, nie odkłada wody podskórnie. Rzeźba nie znika przez kreatynę. Co więcej — na redukcji kreatyna pomaga utrzymać siłę i masę mięśniową w deficycie kalorycznym, czyli robi dokładnie to, czego chcesz na diecie.
Mit: „Trzeba robić fazę ładowania, inaczej nie zadziała."
Fakt: Faza ładowania (20 g/dobę przez 5–7 dni) tylko skraca czas do pełnego wysycenia mięśni. Przy stałym 5 g dziennie osiągniesz to samo wysycenie po 3–4 tygodniach — bez ryzyka dyskomfortu żołądkowego, który czasem towarzyszy wysokim dawkom.
Dla kogo jest Promaker Creatine Monohydrate?
- Trenujesz na siłowni i chcesz podnosić coraz więcej? Kreatyna to jeden z najlepiej udokumentowanych suplementów wspierających wzrost siły — szybciej zobaczysz progres na przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu.
- Budujesz masę mięśniową na masie? Wsparcie nawodnienia komórek + możliwość treningu z większą intensywnością = realny przyrost beztłuszczowej masy ciała w skali 1–2 kg po 4–12 tygodniach.
- Jesteś na redukcji i boisz się stracić mięśnie? Kreatyna pomaga utrzymać siłę i masę mięśniową w deficycie kalorycznym — chroni Twój wynik z masy nawet wtedy, gdy schodzisz z kalorii.
- Trenujesz CrossFit, sporty walki, sprint lub gry zespołowe? Wszędzie tam, gdzie liczy się eksplozywność i krótkie zrywy, kreatyna daje mierzalną przewagę dzięki szybszemu odbudowaniu energii.
- Jesteś po 40-tce i chcesz zachować siłę i sprawność? Z wiekiem naturalne zapasy kreatyny w mięśniach spadają — suplementacja pomaga utrzymać masę, siłę i wsparcie funkcji poznawczych.
- Jesteś weganinem lub wegetarianinem? Osoby na diecie roślinnej mają niższe naturalne zapasy kreatyny — efekty suplementacji są u nich szczególnie wyraźne (uwaga: kapsułka żelatynowa wyklucza wegan).
- Pracujesz umysłowo i jesteś niewyspany? Badania wskazują na wsparcie koncentracji i pamięci roboczej u osób w stanie zmęczenia psychicznego — bonus poza siłownią.
- Nie znosisz proszków i shakerów? Forma kapsułkowa = brak odmierzania, brak osadu, zero bałaganu — w domu, na siłowni, w podróży.
Jak stosować Promaker Creatine Monohydrate?
5 kapsułek dziennie, popić wodą lub innym napojem.
Zalecana porcja dzienna to 5 kapsułek = 5000 mg (5 g) monohydratu kreatyny. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.
Kiedy brać kreatynę — przed czy po treningu?
Najnowsze badania pokazują, że pora dnia ma niewielkie znaczenie — kluczowa jest regularność. Trenujesz rano? Bierz rano. Trenujesz wieczorem? Bierz wieczorem. W dni nietreningowe przyjmuj o stałej porze, najlepiej z posiłkiem (insulina lekko poprawia transport kreatyny do mięśni). Producent zaleca przyjmowanie bezpośrednio przed treningiem — to równie dobry moment.
Czy potrzebna jest faza ładowania?
Nie jest konieczna. Przy 5 g dziennie pełne wysycenie mięśni osiągniesz po 3–4 tygodniach. Faza ładowania (20 g/dobę przez 5–7 dni) skraca ten czas, ale niektórym daje dyskomfort żołądkowy. Standardowe 5 g/dobę jest skuteczne i lepiej tolerowane.
Jak długo można brać kreatynę?
W sposób ciągły, bez cyklowania. Badania długoterminowe (do 5 lat) na dawce 3–5 g/dobę u zdrowych dorosłych nie wykazały negatywnych efektów. Jedno opakowanie 400 kapsułek = 80 porcji = niemal 3 miesiące suplementacji.
Nawodnienie
Kreatyna wciąga wodę do mięśni, więc zadbaj o 2–3 litry wody dziennie, szczególnie w dni treningowe. To prosta zasada, która maksymalizuje efekt.
Z czym łączyć Promaker Creatine Monohydrate?
Kreatyna świetnie współpracuje z innymi sprawdzonymi suplementami treningowymi:
- Białko serwatkowe (WPC / WPI) — kreatyna wspiera trening, białko wspiera odbudowę. Klasyczny i skuteczny duet.
- BCAA / EAA — aminokwasy egzogenne wspierają syntezę białek mięśniowych. Jeśli zastanawiasz się, którą wersję wybrać, sprawdź nasz artykuł BCAA vs EAA — które aminokwasy wybrać.
- Beta-alanina — uzupełniający mechanizm: kreatyna = większa moc, beta-alanina = większa wytrzymałość mięśniowa.
- Kofeina / pre-workout — nowsze badania nie potwierdzają antagonizmu kofeiny i kreatyny przy normalnych dawkach. Można łączyć bez obaw.
- Witamina D3 + K2 — wsparcie odporności i zdrowia kości, szczególnie ważne przy intensywnym treningu siłowym.
Najczęściej zadawane pytania o Promaker Creatine Monohydrate
Jak działa monohydrat kreatyny na mięśnie?
Monohydrat kreatyny zwiększa zapasy energii w mięśniach (fosfokreatyny), dzięki czemu szybciej odbudowują one energię między powtórzeniami i seriami. Realny efekt to większa siła, więcej powtórzeń w ciężkiej serii i szybszy wzrost masy mięśniowej. Promaker Creatine Monohydrate dostarcza pełne 5 g w porcji (5 kapsułek) — czyli dawkę potwierdzoną w setkach badań.
Ile kreatyny dziennie powinienem przyjmować?
Zalecana dawka dzienna to 3–5 g monohydratu kreatyny. Promaker Creatine Monohydrate jest dozowany tak, że 1 porcja (5 kapsułek) = dokładnie 5000 mg — optymalna ilość dla większości osób trenujących, niezależnie od masy ciała. Wyższe dawki nie dają dodatkowych korzyści.
Po jakim czasie widać efekty kreatyny?
Pierwsze efekty (pełniejszy wygląd mięśni, lekki wzrost masy ciała) zauważysz po 5–7 dniach. Pełne wysycenie mięśni przy 5 g/dobę następuje po 3–4 tygodniach. Wzrost siły i wyraźny progres treningowy widać po 2–4 tygodniach regularnego stosowania Promaker Creatine Monohydrate w połączeniu z treningiem siłowym.
Czym Promaker Creatine Monohydrate różni się od kreatyny w proszku?
To ten sam, najlepiej zbadany monohydrat — ale w wygodnej formie kapsułkowej. Główne różnice: precyzyjne dawkowanie (1000 mg w kapsułce), brak odmierzania i mieszania, łatwy transport, brak piaszczystego osadu w shakerze oraz wyjątkowo czysty skład bez stearynianu magnezu i wypełniaczy typowych dla wielu proszków. Opakowanie 400 kapsułek to 80 porcji — jedno z największych na rynku.
Czy kreatyna powoduje zatrzymywanie wody?
Kreatyna zwiększa nawodnienie wewnątrz komórek mięśniowych — to efekt pożądany, dający pełniejszy wygląd mięśni. To NIE jest podskórne zatrzymywanie wody, które zamazuje rzeźbę. Waga ciała może wzrosnąć o 1–2 kg w pierwszych tygodniach, ale ten przyrost to woda w mięśniach, nie tłuszcz. Promaker Creatine Monohydrate działa identycznie jak każdy inny czysty monohydrat.
Czy kreatyna jest dobra na redukcji?
Tak. Na redukcji Promaker Creatine Monohydrate pomaga utrzymać siłę i masę mięśniową w deficycie kalorycznym, czyli chroni Twój wynik z okresu masy. Lekki wzrost wagi to woda w mięśniach, a nie tłuszcz — sylwetka nie traci rzeźby, a treningi pozostają mocne mimo niższej kaloryczności.
Czy można łączyć kreatynę z pre-workoutem i białkiem?
Tak, można i warto. Promaker Creatine Monohydrate w kapsułkach jest szczególnie wygodny do łączenia — kapsułki połykasz osobno, a białko, BCAA czy pre-workout przygotowujesz jak zwykle. Kreatyna nie wchodzi w negatywne interakcje z kofeiną, beta-alaniną ani z popularnymi suplementami treningowymi.
Czy kreatyna ma skutki uboczne?
Monohydrat kreatyny w dawce 3–5 g/dobę jest uznawany za bezpieczny przez czołowe organizacje (ISSN, EFSA). Najczęstszy efekt to wzrost masy ciała o 1–2 kg (woda w mięśniach). U niewielkiego odsetka osób mogą wystąpić przejściowe dolegliwości żołądkowe — głównie przy bardzo wysokich dawkach typu faza ładowania. Przy standardowych 5 kapsułkach Promaker Creatine Monohydrate dziennie ryzyko jest minimalne.
Kto nie powinien stosować kreatyny?
Osoby z poważnymi chorobami nerek lub wątroby powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również. Promaker Creatine Monohydrate zawiera kapsułkę z żelatyny wołowej — nie jest odpowiedni dla wegan. Dla zdrowych dorosłych, kobiet i mężczyzn, kreatyna jest bezpieczna niezależnie od stażu treningowego.
80 porcji czystej kreatyny — postaw na sprawdzoną formułę
400 kapsułek, 80 treningów, 5 g pełnej dawki w porcji i jeden z najczystszych składów na polskim rynku. Bez wypełniaczy, bez stearynianów, bez kompromisów. Większa siła, lepsze treningi, mierzalny progres — efekt regularnej suplementacji kreatyną Promaker.
Dodaj do koszykaOstrzeżenie: Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji. Zrównoważony sposób żywienia i prawidłowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu człowieka. Produkt należy przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, chronić przed światłem słonecznym. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem. Osoby z chorobami nerek lub wątroby powinny skonsultować suplementację kreatyną z lekarzem. Produkt nieodpowiedni dla wegan (kapsułka żelatynowa).
Dystrybutor: Świat Supli — na rynku od 2002 roku.
Uwagi:
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Uwagi:
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Opinie
Ocena produktu (1)
5/5
Klienci, którzy zakupili ten produkt, kupili również:
2 innych produktów w tej samej kategorii:
5 / 5 (1 Opinii)