- -9,35 zł
- Obecnie brak na stanie
Kreatyna Promaker Proline Creatine Mono 500g
Obecnie brak na stanie
24,94 zł
34,29 zł
-9,35 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją:
23,09 zł
Opis
100 porcji w opakowaniu • 5 g w porcji
Kreatyna Promaker Proline Creatine Mono 500g 5000 mg – więcej siły, lepsza regeneracja, szybsze postępy
Czysta, mikronizowana kreatyna monohydrat w bezsmakowym proszku. Każda porcja to dokładnie 5 gramów – tyle, ile potrzebujesz, żeby trenować mocniej i szybciej odbudowywać energię w mięśniach. Bez wypełniaczy, bez słodzików, bez kompromisów.
💪 5 g kreatyny w porcji
📦 100 porcji = 3+ miesiące
🔬 Forma mikronizowana
🧪 100% czystego składu
Kreatyna monohydrat Promaker – co dostajesz i dlaczego to działa
Kreatyna to suplement, który po prostu robi swoje – pomaga wycisnąć z treningu więcej. Dosłownie. Wykonujesz 1–2 dodatkowe powtórzenia w serii, podnosisz nieco większy ciężar, a po cięższym podejściu szybciej łapiesz oddech, bo Twoje mięśnie błyskawiczniej odbudowują energię. Po 3–4 tygodniach codziennego stosowania zauważysz, że treningi, które wcześniej były na granicy Twoich możliwości, nagle stają się powtarzalne.
Skąd to się bierze? Twój organizm sam produkuje niewielkie ilości kreatyny, a resztę dostarczasz z mięsa i ryb – tyle że żeby uzupełnić zapasy z jedzenia, musiałbyś codziennie zjadać kilogram wołowiny. Suplementacja 5 gramami dziennie załatwia sprawę w jednej szklance wody. Dlatego kreatyna monohydrat jest najlepiej przebadanym i najczęściej rekomendowanym suplementem dla osób trenujących siłowo, sportów walki, sprintów i sportów zespołowych. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z suplementami i zastanawiasz się od czego zacząć, sprawdź nasz pełny przewodnik po kreatynie monohydrat.
Co dostajesz w Promaker Proline Creatine Mono? Dokładnie to, czego oczekujesz – czystą, mikronizowaną kreatynę monohydrat. Nic więcej. Żadnej maltodekstryny, żadnych aromatów maskujących smak, żadnych stearynianów. 500 g opakowania to 100 pełnych porcji po 5 g, czyli ponad 3 miesiące codziennej suplementacji. Płacisz za kreatynę, nie za wypełniacze.
Korzyści ze stosowania kreatyny Promaker – co realnie dostajesz
💪
Więcej siły na treningu
Wykonasz 1–2 powtórzenia więcej w serii lub podniesiesz nieco większy ciężar. Z tygodnia na tydzień przekłada się to na realne progresy w przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniu – bez zmiany planu treningowego.
🏋️
Szybszy przyrost masy mięśniowej
Kreatyna pomaga wciągnąć wodę do wnętrza komórek mięśniowych. Mięśnie wyglądają pełniej, twardziej, a Twoje ciało dostaje sygnał: czas budować. To jeden z najprostszych sposobów na lepsze efekty treningu na masę.
⚡
Lepsza moc w sprincie i skoku
Trenujesz piłkę nożną, sztuki walki, crossfit albo sprinty? Kreatyna daje energię tam, gdzie liczy się eksplozywność – pierwsze 10 sekund maksymalnego wysiłku. Badania pokazują poprawę o 5–15% w ćwiczeniach o wysokiej intensywności.
🔄
Szybsza regeneracja między seriami
Mięśnie szybciej odbudowują energię w przerwach, więc kolejne serie nie są coraz słabsze. Trenujesz na podobnym poziomie od pierwszej do ostatniej serii, a po sesji szybciej dochodzisz do siebie.
🧠
Lepsza koncentracja w trudne dni
Mózg zużywa około 20% energii Twojego organizmu. W dni po nieprzespanej nocy, w trakcie trudnego projektu lub sesji egzaminacyjnej kreatyna może wesprzeć koncentrację i ostrość myślenia – coraz więcej badań to potwierdza.
✅
Czysty skład w uczciwej cenie
500 g opakowania = 100 porcji. Przy codziennym stosowaniu starcza na ponad 3 miesiące. Przeliczenie ceny za porcję jest jednym z najlepszych na polskim rynku monohydratów – bez kompromisów na jakości.
Skład kreatyny Promaker Proline Creatine Mono 500g
| Składnik | Dawka w 1 porcji (5 g) | Co Ci to daje |
|---|---|---|
| Kreatyna monohydrat | 5000 mg | Większe zapasy energii w mięśniach – więcej siły, więcej powtórzeń, szybsza regeneracja między seriami. |
Pełny skład z etykiety: Monohydrat kreatyny (Creatine Monohydrate).
Czego NIE znajdziesz w składzie Promaker Proline Creatine Mono
- Bez sztucznych słodzików (aspartam, acesulfam-K, sukraloza)
- Bez wypełniaczy (maltodekstryna, dwutlenek krzemu)
- Bez stearynianu magnezu i innych substancji poślizgowych
- Bez sztucznych aromatów i barwników
- Bez konserwantów
- Bez glutenu, laktozy i GMO
Uwaga: skład bazuje na danych etykiety opakowania producenta. Przed użyciem zawsze zweryfikuj informacje na bieżącym opakowaniu.
Jak działa kreatyna monohydrat – mechanizm krok po kroku
1. Większe zapasy energii w mięśniach
Po wypiciu kreatyna trafia z jelit do krwi, a stamtąd do mięśni. Tam jest magazynowana w formie tzw. fosfokreatyny – to taki "akumulator" gotowy do natychmiastowego użycia podczas wysiłku. Regularna suplementacja zwiększa te zapasy o 20–40% w stosunku do stanu wyjściowego.
2. Szybsze odbudowanie energii podczas wysiłku
Kiedy wykonujesz powtórzenie z dużym ciężarem, Twoje mięśnie wykorzystują ATP – cząsteczkę, która jest "paliwem" skurczu. Zapas ATP starcza zaledwie na 2–3 sekundy maksymalnego wysiłku. Fosfokreatyna błyskawicznie odbudowuje ATP, więc możesz pociągnąć serię o 1–2 powtórzenia dłużej. To właśnie dlatego kreatyna działa tak dobrze w treningu siłowym i sprintach.
3. Większa objętość komórek mięśniowych
Kreatyna przyciąga wodę do wnętrza komórek mięśniowych – nie pod skórę, tylko do samych mięśni. Mięśnie wyglądają pełniej, są twardsze w dotyku, a samo nawodnienie wewnątrzkomórkowe wysyła do organizmu sygnał sprzyjający budowie białek mięśniowych. Stąd lepsze efekty treningu na masę.
4. Mniejsze zmęczenie podczas serii
Podczas intensywnego wysiłku w mięśniach gromadzą się produkty uboczne, które dają uczucie "palenia" i wymuszają zakończenie serii. Kreatyna pośrednio pomaga je buforować, więc zmęczenie pojawia się trochę później. Konkret? Zamiast 8 powtórzeń robisz 9–10 z tym samym ciężarem.
Czy wiesz, że… Kreatyna monohydrat to jedyna forma kreatyny, dla której Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zatwierdził oficjalne oświadczenie zdrowotne: "kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas następujących po sobie krótkotrwałych wysiłków o wysokiej intensywności" – przy dawce minimum 3 g dziennie. Żadna inna forma (etyl ester, kre-alkalyn, HCL) nie ma takiego potwierdzenia. Płacisz mniej, dostajesz formę najlepiej przebadaną.
Promaker Creatine Mono vs standardowa kreatyna – porównanie
| Parametr | Promaker Proline Creatine Mono | Standardowy preparat |
|---|---|---|
| Dawka kreatyny w porcji | ✔ 5000 mg – pełna dawka skuteczna | ✘ Często 3000–3500 mg |
| Forma proszku | ✔ Mikronizowana – lepiej się rozpuszcza | ✘ Zwykły proszek lub kapsułki z wypełniaczem |
| Czystość składu | ✔ 100% kreatyna monohydrat | ✘ Maltodekstryna, aromaty, słodziki |
| Substancje poślizgowe | ✔ Brak stearynianów i SiO₂ | ✘ Stearynian magnezu, dwutlenek krzemu |
| Liczba porcji | ✔ 100 porcji = 3+ miesiące | ✘ 30–60 porcji = 1–2 miesiące |
| Kontrola dawki | ✔ Proszek – odmierzasz dokładnie tyle, ile chcesz | ✘ Kapsułki – sztywna dawka, trudna do modyfikacji |
| Smak i mieszalność | ✔ Bezsmakowa – pasuje do wody, soku, shake'a | ✘ Sztuczne aromaty, czasem chemiczny posmak |
Dlaczego warto wybrać markę Promaker?
Promaker to polska marka, która działa na rynku suplementów diety od 2002 roku – ponad 20 lat doświadczenia w produkcji suplementów dla sportowców. Każda partia kreatyny przechodzi kontrolę jakości pod kątem czystości i zgodności z deklarowaną dawką, a produkcja odbywa się w polskich zakładach. W odróżnieniu od wielu konkurentów Promaker stawia na pełną dawkę 5 g w porcji (a nie 3 g rozcieńczone wypełniaczem), brak składników pomocniczych i prostą, czytelną etykietę. Dystrybutorem marki jest Świat Supli – sklep z ponad 20-letnim stażem i tysiącami zadowolonych klientów. Wybierając Promaker, kupujesz produkt sprawdzony przez społeczność trenujących Polaków.
Mity o kreatynie – fakt vs mit
Mit: "Kreatyna szkodzi nerkom."
Fakt: Wieloletnie badania (do 5 lat suplementacji) na zdrowych osobach dorosłych nie wykazały negatywnego wpływu kreatyny na funkcję nerek. Mit wziął się z faktu, że kreatyna podnosi poziom kreatyniny we krwi – ale to marker metabolizmu kreatyny, a nie wskaźnik uszkodzenia nerek. Osoby z istniejącą chorobą nerek powinny skonsultować się z lekarzem przed suplementacją.
Mit: "Kreatyna powoduje przyrost tłuszczu i wzdęty brzuch."
Fakt: Wzrost masy ciała o 1–2 kg w pierwszych tygodniach suplementacji to woda zatrzymana wewnątrz komórek mięśniowych – nie tłuszcz, nie podskórna retencja. Mięśnie wyglądają pełniej, a brzuch nie zostaje "spuchnięty". Jeśli jednak czujesz dyskomfort żołądkowy, podziel dawkę na dwie mniejsze.
Mit: "Kreatyna powoduje wypadanie włosów."
Fakt: Mit pochodzi z jednego badania na 20 graczach rugby z 2009 r., w którym zaobserwowano wzrost DHT. Badanie nigdy nie zostało powtórzone, a późniejsze metaanalizy nie potwierdziły związku między suplementacją kreatyną a wypadaniem włosów. Brak jakichkolwiek dowodów klinicznych na ten efekt.
Mit: "Trzeba robić fazę ładowania, inaczej kreatyna nie działa."
Fakt: Faza ładowania (20 g dziennie przez 5–7 dni) tylko przyspiesza nasycenie mięśni o 2–3 tygodnie. Bez ładowania, przy 5 g dziennie, pełne nasycenie osiągniesz po 3–4 tygodniach – z takimi samymi efektami końcowymi. Wybór należy do Ciebie.
Mit: "Kreatyna jest tylko dla mężczyzn na masie."
Fakt: Kreatyna działa identycznie u kobiet i mężczyzn. Coraz więcej kobiet trenujących siłowo, biegających lub uprawiających crossfit korzysta z suplementacji – bez ryzyka "spęcznienia" sylwetki, bo kobiece tło hormonalne nie pozwala na taki przyrost masy. Kreatyna sprawdza się też w treningu na redukcji – pomaga utrzymać siłę przy deficycie kalorycznym.
Dla kogo jest kreatyna Promaker Proline Creatine Mono?
- Trenujesz na siłowni i chcesz zwiększyć siłę? Tu znajdziesz formułę, która pozwoli Ci dorzucić 1–2 powtórzenia do każdej cięższej serii i progresować szybciej w przysiadzie, martwym ciągu czy wyciskaniu.
- Budujesz masę mięśniową i szukasz pierwszego suplementu? Kreatyna razem z białkiem to fundament – jeśli wybierasz tylko jeden suplement na początek, niech to będzie monohydrat. Sprawdź też nasz poradnik suplementacji dla początkujących.
- Sportowiec wytrzymałościowo-siłowy szukający szybszej regeneracji? Crossfit, sporty walki, piłka nożna, koszykówka – wszędzie, gdzie liczy się eksplozywność i powtarzalna intensywność, kreatyna daje przewagę.
- Kobieta trenująca siłowo, której zależy na sile bez "spęcznienia"? Kreatyna nie spowoduje, że wyglądasz jak kulturystka – wesprze Twoją siłę, regenerację i jakość treningu, a sylwetka pozostanie kobieca.
- Jesteś na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej? Bez mięsa naturalne zapasy kreatyny w Twoich mięśniach są niższe – dlatego suplementacja często daje wegetarianom najwyraźniejsze efekty.
- Pracujesz umysłowo i miewasz mgłę poznawczą po nieprzespanej nocy? Mózg zużywa 20% energii organizmu – kreatyna może wspierać koncentrację i ostrość myślenia, szczególnie w warunkach niedoboru snu.
- Szukasz ekonomicznego rozwiązania na długi cykl? 100 porcji w jednym opakowaniu = ponad 3 miesiące suplementacji. Bez wypełniaczy płacisz wyłącznie za kreatynę.
Jak stosować kreatynę Promaker – dawkowanie
1 porcja (5 g – ok. 1 płaska miarka) dziennie, rozpuścić w 200–300 ml wody lub soku
Stosuj codziennie – zarówno w dni treningowe, jak i wolne. Regularność jest ważniejsza niż konkretna pora dnia.
Wskazówki dla najlepszych efektów
Kiedy brać kreatynę? Pora nie ma kluczowego znaczenia – liczy się codzienna regularność. Wielu sportowców wybiera kreatynę po treningu, razem z posiłkiem potreningowym, bo zwiększony przepływ krwi przez mięśnie może nieco poprawić jej wychwyt. W dni nietreningowe weź ją o dowolnej porze, najlepiej z posiłkiem.
Z czym mieszać? Promaker Proline Creatine Mono jest bezsmakowa, więc bez problemu wymieszasz ją z wodą, sokiem, shake'iem białkowym albo dorzucisz do owsianki potreningowej. Połączenie z węglowodanami lub białkiem nieco poprawia wchłanianie dzięki insulinie wspierającej transport kreatyny do mięśni.
Faza ładowania – tak czy nie? Nie jest konieczna. Standardowa dawka 5 g dziennie nasyci Twoje mięśnie kreatyną w 3–4 tygodnie. Faza ładowania (4 × 5 g = 20 g dziennie przez 5–7 dni) skróci ten czas o około 2 tygodnie, ale u wrażliwych osób może powodować dyskomfort żołądkowy.
Jak długo brać kreatynę? Możesz stosować ją cyklicznie (3 miesiące suplementacji, miesiąc przerwy) lub w sposób ciągły. Badania nie wykazały negatywnych skutków długotrwałej suplementacji 3–5 g dziennie u zdrowych dorosłych. Opakowanie 500 g wystarcza dokładnie na pełny, ponad 3-miesięczny cykl.
Nawodnienie: Pij minimum 2–3 litry wody dziennie. Kreatyna przyciąga wodę do komórek mięśniowych, więc dobre nawodnienie organizmu jest podstawą skutecznej suplementacji.
A kreatyna a odchudzanie? Tak – kreatynę można i warto brać na redukcji. Pomaga utrzymać siłę i masę mięśniową w deficycie kalorycznym, dzięki czemu spalasz głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Wzrost masy ciała o 1–2 kg w pierwszych tygodniach to woda w mięśniach, nie tłuszcz.
Z czym łączyć kreatynę dla najlepszych efektów
Białko serwatkowe (WPC/WPI) – kreatyna daje energię na trening, białko dostarcza budulca do regeneracji. To najpopularniejszy duet w suplementacji sportowej. Jeśli zastanawiasz się czym różni się WPC od WPI, sprawdź nasz przewodnik o regeneracji potreningowej.
Beta-alanina – kreatyna wspiera wysiłki kilkusekundowe, beta-alanina te trwające 1–4 minuty. Razem pokrywają pełen zakres intensywnego wysiłku.
EAA / aminokwasy egzogenne – pełny zestaw aminokwasów wspiera syntezę białek mięśniowych, szczególnie podczas treningu na czczo lub w deficycie.
Cytrulina lub gotowy pre-workout – cytrulina poprawia przepływ krwi i "pompę" mięśniową, kreatyna daje siłę. Razem wyciągniesz z treningu maksimum.
Najczęściej zadawane pytania o kreatynę Promaker – FAQ
Jak działa kreatyna monohydrat na mięśnie?
Kreatyna monohydrat zwiększa zapasy energii w mięśniach (fosfokreatyny), dzięki czemu szybciej odbudowują one ATP – paliwo skurczu. W praktycznym przełożeniu: wykonasz 1–2 powtórzenia więcej w serii, podniesiesz nieco większy ciężar, a regeneracja między seriami będzie szybsza. Promaker Proline Creatine Mono dostarcza 5 g czystego monohydratu w porcji – dawkę uznaną w badaniach za optymalną.
Ile kreatyny dziennie powinienem brać?
Optymalna dawka podtrzymująca to 3–5 g dziennie. Promaker Proline Creatine Mono oferuje porcję 5 g, mieszczącą się w górnej granicy przedziału rekomendowanego przez International Society of Sports Nutrition. Stosuj codziennie, niezależnie od tego, czy trenujesz danego dnia, czy nie.
Kiedy brać kreatynę – przed czy po treningu?
Pora nie ma kluczowego znaczenia – liczy się regularność. Większość sportowców wybiera porcję po treningu razem z posiłkiem potreningowym, bo zwiększony przepływ krwi może nieco poprawić wchłanianie. W dni nietreningowe – o dowolnej porze, najlepiej z posiłkiem. Kreatyna Promaker działa kumulacyjnie: codzienna porcja 5 g nasyca mięśnie przez 3–4 tygodnie.
Po jakim czasie widać efekty kreatyny?
Pierwsze efekty – wzrost masy ciała o 1–2 kg dzięki nawodnieniu mięśni i nieco lepsza siła – pojawiają się już w pierwszym tygodniu. Pełne nasycenie i wyraźna poprawa wydolności następują po 3–4 tygodniach codziennej suplementacji 5 g. Opakowanie 500 g Promaker Proline Creatine Mono wystarcza na ponad 3 miesiące – dokładnie tyle, ile potrzebujesz, żeby ocenić pełny efekt.
Czy kreatyna powoduje zatrzymywanie wody?
Tak, ale w korzystny sposób. Kreatyna zwiększa nawodnienie wewnątrz komórek mięśniowych – woda gromadzi się w mięśniach, a nie pod skórą. Mięśnie wyglądają pełniej i twardziej. To nie jest "obrzęk" ani podskórna retencja – to naturalna i pożądana odpowiedź organizmu na większe zapasy kreatyny.
Czym Promaker Proline Creatine Mono różni się od zwykłej kreatyny?
Promaker Proline Creatine Mono to mikronizowana kreatyna monohydrat o w pełni czystym składzie – bez maltodekstryny, słodzików, aromatów, stearynianów i dwutlenku krzemu. Wiele tanich kreatyn rozcieńcza faktyczną zawartość kreatyny dodatkami "wypełniającymi". W Promaker płacisz wyłącznie za kreatynę, a 500 g opakowania daje pełne 100 porcji.
Czy kreatyna ma skutki uboczne?
Kreatyna monohydrat to jeden z najbezpieczniejszych i najlepiej przebadanych suplementów. Przy dawce 3–5 g dziennie u zdrowych dorosłych badania trwające do 5 lat nie wykazały istotnych skutków ubocznych. Niektóre osoby mogą odczuwać lekki dyskomfort żołądkowy przy zbyt dużej dawce jednorazowej – rozwiązaniem jest podział na 2 porcje albo przyjmowanie z posiłkiem. Pij dużo wody.
Czy kreatynę można łączyć z białkiem i innymi suplementami?
Tak – kreatyna Promaker łączy się świetnie z białkiem serwatkowym, EAA/BCAA, beta-alaniną, cytruliną i pre-workoutem. Szczególnie korzystne jest połączenie kreatyny z białkiem i węglowodanami po treningu, bo insulina wspomaga transport kreatyny do mięśni. Bezsmakowa formuła Promaker bez problemu rozpuści się w shake'u białkowym.
Kto nie powinien stosować kreatyny?
Kreatyny nie powinny stosować osoby z chorobami nerek, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby poniżej 18. roku życia – ze względu na brak wystarczających badań w tych grupach. Osoby z chorobami przewlekłymi lub przyjmujące leki powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Dla zdrowych, aktywnych dorosłych kreatyna monohydrat to suplement uznawany za bezpieczny.
Czy kobiety mogą brać kreatynę?
Zdecydowanie tak. Kreatyna działa identycznie u kobiet i mężczyzn – wspiera siłę, regenerację i jakość treningu. Kobiety nie "spęcznieją" od kreatyny, bo ich tło hormonalne nie pozwala na taki przyrost masy mięśniowej jak u mężczyzn. Kreatyna sprawdza się też doskonale na redukcji – pomaga utrzymać siłę przy deficycie kalorycznym.
Postaw na sprawdzoną kreatynę – zacznij trenować mocniej
100 porcji czystej, mikronizowanej kreatyny monohydrat. 5 g w porcji, ponad 3 miesiące suplementacji, skład bez kompromisów. Dołącz do tysięcy sportowców, którzy wybrali Promaker.
Dodaj do koszykaOstrzeżenie: Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz osoby poniżej 18. roku życia. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki lub cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, w szczególności choroby nerek. Podczas suplementacji kreatyną zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu (minimum 2–3 litry wody dziennie).
Uwagi:
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Uwagi:
Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie
stosować u kobiet w ciąży, chyba że w opisie produktu zalecane jest inaczej.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem.
Opinie
Ocena produktu (0)
0/5
2 innych produktów w tej samej kategorii:
