{"id":96,"date":"2026-03-21T13:19:26","date_gmt":"2026-03-21T13:19:26","guid":{"rendered":""},"modified":"2026-03-21T13:19:26","modified_gmt":"2026-03-21T13:19:26","slug":"jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/","title":{"rendered":"Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu"},"content":{"rendered":"<p><!--\nBLOG POST: Jak wspomaga\u0107 trawienie \u2014 berberyna, ma\u015blan sodu\nURL: \/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/\nKategoria: zdrowie-i-regeneracja\nMeta title: Jak wspomaga\u0107 trawienie \u2014 berberyna i ma\u015blan sodu | PROMAKER\nMeta description: Berberyna i ma\u015blan sodu to dwa sk\u0142adniki o silnym wp\u0142ywie na zdrowie jelit. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142aj\u0105, kiedy warto je stosowa\u0107 i jak je dawkowa\u0107.\nFrazy kluczowe: jak wspomaga\u0107 trawienie, berberyna na trawienie, ma\u015blan sodu dzia\u0142anie, zdrowie jelit suplementy, berberyna dawkowanie, sodium butyrate jelita, wspomaganie trawienia suplementy\nProdukty powi\u0105zane: Berberine 550mg 60kaps (#43), Sodium Butyrate PRO+ 90kaps (#109), Ma\u015blan Sodu 200caps (#119)\n--><\/p>\n<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\">Jak wspomaga\u0107 trawienie skutecznie i bez niepotrzebnej chemii \u2014 to pytanie zadaje sobie coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Berberyna i ma\u015blan sodu to dwa sk\u0142adniki, kt\u00f3re w ostatnich latach zyska\u0142y spor\u0105 uwag\u0119 badaczy zajmuj\u0105cych si\u0119 zdrowiem jelit, i nie bez powodu: oba dzia\u0142aj\u0105 bezpo\u015brednio na \u015brodowisko przewodu pokarmowego, a ich mechanizmy wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105.<\/p>\n<h2>Dlaczego trawienie to fundament zdrowia?<\/h2>\n<p>Jelita to znacznie wi\u0119cej ni\u017c &#8222;rura do przetwarzania jedzenia&#8221;. Uk\u0142ad pokarmowy odpowiada za wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w (tak \u2014 jelita produkuj\u0105 ok. 90% serotoniny w organizmie), regulacj\u0119 odpowiedzi immunologicznej oraz utrzymanie szczelno\u015bci bariery jelitowej. Kiedy co\u015b w tym uk\u0142adzie szwankuje, efekty czujesz nie tylko w brzuchu, ale te\u017c w g\u0142owie, na sk\u00f3rze czy w poziomie energii.<\/p>\n<p>Typowe objawy zaburzonego trawienia to wzd\u0119cia, nieregularne wypr\u00f3\u017cnienia, uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142kach, biegunki lub zaparcia. Ale r\u00f3wnie cz\u0119ste \u2014 cho\u0107 mniej oczywiste \u2014 s\u0105 zm\u0119czenie po jedzeniu, mg\u0142a umys\u0142owa czy os\u0142abiona odporno\u015b\u0107. Wszystko to mo\u017ce sygnalizowa\u0107 problemy na poziomie mikrobioty jelitowej lub b\u0142ony \u015bluzowej jelit.<\/p>\n<p>Zanim jednak si\u0119gniesz po suplementy, warto jasno powiedzie\u0107: \u017caden preparat nie zast\u0105pi dobrze zbilansowanej diety bogatej w b\u0142onnik, fermentowane produkty i r\u00f3\u017cnorodne warzywa. Suplementacja to wsparcie \u2014 nie panaceum.<\/p>\n<h2>Berberyna \u2014 co to w\u0142a\u015bciwie jest?<\/h2>\n<p>Berberyna to alkaloid ro\u015blinny, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w berberycie (Berberis vulgaris), ostrzeniu kanadyjskim (Hydrastis canadensis) czy zlatce chilijskiej. W medycynie tradycyjnej by\u0142a stosowana przez setki lat \u2014 g\u0142\u00f3wnie w Chinach i Ayurwedzie \u2014 w kontek\u015bcie problem\u00f3w trawiennych, infekcji oraz regulacji poziomu cukru we krwi.<\/p>\n<p>Dzi\u015b berberyna jest jednym z lepiej przebadanych sk\u0142adnik\u00f3w ro\u015blinnych w nowoczesnej literaturze naukowej. Badania wskazuj\u0105 na kilka mechanizm\u00f3w jej dzia\u0142ania:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Modulacja mikrobioty jelitowej<\/strong> \u2014 berberyna selektywnie hamuje wzrost patogennych bakterii (m.in. <em>E. coli<\/em>, <em>Staphylococcus aureus<\/em>, <em>H. pylori<\/em>), jednocze\u015bnie wspieraj\u0105c korzystne szczepy<\/li>\n<li><strong>Dzia\u0142anie przeciwzapalne<\/strong> \u2014 ogranicza produkcj\u0119 prozapalnych cytokin w \u015bluz\u00f3wce jelit<\/li>\n<li><strong>Regulacja motoryki jelit<\/strong> \u2014 mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 biegunk\u0119 i poprawia\u0107 rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144<\/li>\n<li><strong>Aktywacja AMPK<\/strong> \u2014 szlak metaboliczny zaanga\u017cowany w gospodark\u0119 glukoz\u0105 i lipidami, co po\u015brednio wp\u0142ywa na \u015brodowisko trawienne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto zaznaczy\u0107, \u017ce berberyna ma stosunkowo s\u0142ab\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 po podaniu doustnym \u2014 jej wch\u0142anianie z przewodu pokarmowego jest ograniczone, co z jednej strony mo\u017ce by\u0107 wad\u0105 przy dzia\u0142aniu og\u00f3lnoustrojowym, ale z drugiej oznacza, \u017ce du\u017ce st\u0119\u017cenie berberyny pozostaje w jelitach i dzia\u0142a lokalnie. To akurat w kontek\u015bcie zdrowia jelit jest zalet\u0105.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--horizontal\">\n                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/119-promaker-maslan-sodu-200caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/7\/3\/7\/737-medium_default.webp\" alt=\"Promaker Ma\u015blan Sodu 200caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/119-promaker-maslan-sodu-200caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Promaker Ma\u015blan Sodu 200caps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">59,99 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">52,98 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/119-promaker-maslan-sodu-200caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h2>Jak dawkowa\u0107 berberyn\u0119?<\/h2>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 klinicznych stosowa\u0142a dawki w przedziale 500\u20131500 mg dziennie, podzielone na 2\u20133 porcje. Typowy schemat to 500 mg przed g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami. Wa\u017cne: berberyna przyjmowana z posi\u0142kiem wch\u0142ania si\u0119 lepiej ni\u017c na czczo, wi\u0119c warto stosowa\u0107 j\u0105 razem z jedzeniem lub tu\u017c przed nim.<\/p>\n<p>Kilka istotnych uwag praktycznych:<\/p>\n<ul>\n<li>Na pocz\u0105tku suplementacji mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 \u0142agodne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe \u2014 to najcz\u0119\u015bciej efekt przej\u015bciowy<\/li>\n<li>Berberyna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (szczeg\u00f3lnie metabolizowanych przez CYP450) \u2014 je\u015bli przyjmujesz leki na sta\u0142e, skonsultuj si\u0119 z lekarzem<\/li>\n<li>Nie zaleca si\u0119 stosowania w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105<\/li>\n<li>Osoby z hipoglikemi\u0105 lub przyjmuj\u0105ce leki obni\u017caj\u0105ce cukier powinny zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ma\u015blan sodu \u2014 dlaczego jelita go potrzebuj\u0105?<\/h2>\n<p>Ma\u015blan sodu (sodium butyrate) to s\u00f3l kwasu mas\u0142owego \u2014 kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowego kwasu t\u0142uszczowego (SCFA), kt\u00f3ry naturalnie powstaje w jelicie grubym podczas fermentacji b\u0142onnika przez bakterie jelitowe. To w du\u017cym skr\u00f3cie jeden z produkt\u00f3w \"pracy\" Twojej mikrobioty.<\/p>\n<p>Kwas mas\u0142owy jest podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla kolonocyt\u00f3w \u2014 kom\u00f3rek nab\u0142onka okr\u0119\u017cnicy. Bez odpowiedniej poda\u017cy ma\u015blanu te kom\u00f3rki dos\u0142ownie g\u0142oduj\u0105, co prowadzi do os\u0142abienia bariery jelitowej, zwi\u0119kszonej przepuszczalno\u015bci jelit (tzw. leaky gut) i narastaj\u0105cego stanu zapalnego.<\/p>\n<p>Co ciekawe: nawet przy zdrowej diecie bogatej w b\u0142onnik produkcja ma\u015blanu mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca \u2014 szczeg\u00f3lnie je\u015bli mikrobiota jest uboga lub zaburzona po antybiotykoterapii, przy stresie chronicznym lub po infekcjach jelitowych. W takich sytuacjach suplementacja ma\u015blanem sodu mo\u017ce by\u0107 realnym wsparciem.<\/p>\n<p>Udokumentowane w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma\u015blanu sodu:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Od\u017cywienie nab\u0142onka jelitowego<\/strong> \u2014 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla enterocyt\u00f3w jelita grubego<\/li>\n<li><strong>Wzmocnienie bariery jelitowej<\/strong> \u2014 reguluje ekspresj\u0119 bia\u0142ek tworz\u0105cych tight junctions (\u015bcis\u0142e po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy kom\u00f3rkami)<\/li>\n<li><strong>Dzia\u0142anie przeciwzapalne<\/strong> \u2014 hamuje aktywacj\u0119 NF-\u03baB i obni\u017ca poziom prozapalnych cytokin<\/li>\n<li><strong>Regulacja motoryki<\/strong> \u2014 wspiera prawid\u0142owy rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144, mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 zar\u00f3wno zaparcia, jak i biegunk\u0119<\/li>\n<li><strong>W\u0142a\u015bciwo\u015bci epigenetyczne<\/strong> \u2014 ma\u015blan jest inhibitorem HDAC (deacetylaz histonowych), co wp\u0142ywa na ekspresj\u0119 gen\u00f3w zwi\u0105zanych z homeostaz\u0105 jelitow\u0105<\/li>\n<\/ul>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--horizontal\">\n                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/109-wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/7\/2\/9\/729-medium_default.webp\" alt=\"Wsparcie Jelit Ma\u015blan Sodu Promaker Sodium Butyrate PRO+ 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/109-wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Wsparcie Jelit Ma\u015blan Sodu Promaker Sodium Butyrate PRO+ 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/109-wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h2>Ma\u015blan sodu w formach suplementu \u2014 co warto wiedzie\u0107?<\/h2>\n<p>Jednym z wyzwa\u0144 zwi\u0105zanych z suplementacj\u0105 ma\u015blanem sodu jest jego nieprzyjemny zapach i smak \u2014 kwas mas\u0142owy naturalnie kojarzy si\u0119 z... zje\u0142cza\u0142ym mas\u0142em. Dlatego w dobrej jako\u015bci suplementach stosuje si\u0119 technologi\u0119 mikroenkapsulacji lub specjalne kapsu\u0142ki jelitowe, dzi\u0119ki kt\u00f3rym preparat dociera do jelita grubego, gdzie faktycznie jest potrzebny, a nie rozk\u0142ada si\u0119 ju\u017c w \u017co\u0142\u0105dku.<\/p>\n<p>Przy wyborze suplementu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na:<\/p>\n<ul>\n<li>Form\u0119 kapsu\u0142ki (dojelitowa lub mikroenkapsulacja = lepsze dotarcie do celu)<\/li>\n<li>Dawk\u0119 na porcj\u0119 \u2014 w badaniach najcz\u0119\u015bciej stosowano 300\u2013600 mg dziennie<\/li>\n<li>Brak zb\u0119dnych wype\u0142niaczy i alergen\u00f3w<\/li>\n<li>Czysto\u015b\u0107 sk\u0142adu<\/li>\n<\/ul>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/4\/8\/8\/488-medium_default.webp\" alt=\"Detox i Antyoksydanty Promaker NAC 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Detox i Antyoksydanty Promaker NAC 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">46,09 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h2>Berberyna i ma\u015blan sodu razem \u2014 czy to ma sens?<\/h2>\n<p>Tak, i to jest w\u0142a\u015bnie ciekawa kombinacja. Oba sk\u0142adniki dzia\u0142aj\u0105 na zdrowie jelit, ale przez r\u00f3\u017cne mechanizmy:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>W\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107<\/th>\n<th>Berberyna<\/th>\n<th>Ma\u015blan sodu<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Dzia\u0142anie na mikrobiot\u0119<\/td>\n<td>Selektywne hamowanie patogen\u00f3w, wsparcie korzystnych szczep\u00f3w<\/td>\n<td>Po\u015brednie \u2014 zasila kolonocyty, kt\u00f3re tworz\u0105 \u015brodowisko dla mikrobioty<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Bariera jelitowa<\/td>\n<td>Zmniejsza przepuszczalno\u015b\u0107 przez dzia\u0142anie przeciwzapalne<\/td>\n<td>Bezpo\u015brednio wzmacnia tight junctions<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Stan zapalny<\/td>\n<td>Hamuje NF-\u03baB, TNF-\u03b1, IL-6<\/td>\n<td>Hamuje NF-\u03baB, inhibicja HDAC<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Motoryka jelit<\/td>\n<td>Reguluje rytm, pomaga przy biegunce<\/td>\n<td>Normalizuje perystaltyk\u0119, pomaga przy zaparciach i biegunkach<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Od\u017cywienie nab\u0142onka<\/td>\n<td>Po\u015brednie<\/td>\n<td>Bezpo\u015brednie (g\u0142\u00f3wne \"paliwo\" kolonocyt\u00f3w)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Po\u0142\u0105czenie obu sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 synergistyczny efekt: berberyna \"porz\u0105dkuje\" \u015brodowisko bakteryjne, a ma\u015blan sodu odbudowuje i zasila nab\u0142onek jelitowy. To szczeg\u00f3lnie ciekawe podej\u015bcie po infekcjach jelitowych, po antybiotykoterapii lub przy przewlek\u0142ych problemach z trawieniem.<\/p>\n<p>Nie ma jednak na chwil\u0119 obecn\u0105 du\u017cych, kontrolowanych bada\u0144 klinicznych potwierdzaj\u0105cych konkretne efekty tej konkretnej kombinacji u ludzi \u2014 warto to powiedzie\u0107 wprost. Mechanizmy biologiczne przemawiaj\u0105 za sensowno\u015bci\u0105 tego po\u0142\u0105czenia, ale nie oczekuj magicznego efektu po tygodniu.<\/p>\n<h2>Dla kogo berberyna i ma\u015blan sodu b\u0119d\u0105 szczeg\u00f3lnie przydatne?<\/h2>\n<p>Nie ka\u017cdy musi po nie si\u0119ga\u0107. Ale s\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych suplementacja tymi sk\u0142adnikami mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie uzasadniona:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Po antybiotykoterapii<\/strong> \u2014 oba sk\u0142adniki wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 mikrobioty i nab\u0142onka jelitowego<\/li>\n<li><strong>Przy zespole jelita dra\u017cliwego (IBS)<\/strong> \u2014 szczeg\u00f3lnie ma\u015blan sodu ma pewne dowody w kontek\u015bcie IBS-C (z zaparciami) i IBS-D (z biegunk\u0105); zawsze warto jednak skonsultowa\u0107 z gastroenterologiem<\/li>\n<li><strong>Przy diecie ubogiej w b\u0142onnik<\/strong> \u2014 je\u015bli nie jesz du\u017co warzyw i pe\u0142nych ziaren, produkcja endogennego ma\u015blanu mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca<\/li>\n<li><strong>Przy podwy\u017cszonym poziomie glukozy na czczo<\/strong> \u2014 berberyna ma dobrze udokumentowane dzia\u0142anie na metabolizm glukozy<\/li>\n<li><strong>Przy nawracaj\u0105cych infekcjach jelitowych<\/strong> \u2014 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne berberyny mog\u0105 by\u0107 pomocne<\/li>\n<li><strong>W stanach wzmo\u017conego stresu<\/strong> \u2014 stres negatywnie wp\u0142ywa na mikrobiot\u0119 i przepuszczalno\u015b\u0107 jelit; ma\u015blan mo\u017ce pomaga\u0107 utrzyma\u0107 integralno\u015b\u0107 bariery jelitowej<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Czego NIE zast\u0105pi\u0105 suplementy?<\/h2>\n<p>Uczciwa odpowied\u017a: \u017caden suplement nie naprawi z\u0142ej diety. Je\u015bli Tw\u00f3j jad\u0142ospis to przetworzona \u017cywno\u015b\u0107, ma\u0142o warzyw i du\u017co cukru \u2014 berberyna i ma\u015blan sodu na pewno nie \"naprawi\u0105\" trawienia. B\u0119d\u0105 co najwy\u017cej \u0142ata\u0107 dziury.<\/p>\n<p>Podstawy zdrowego trawienia to:<\/p>\n<ul>\n<li>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika (25\u201330 g dziennie) \u2014 preferencyjnie z warzyw, str\u0105czk\u00f3w i pe\u0142nych ziaren<\/li>\n<li>Fermentowane produkty mleczne lub ro\u015blinne (kefir, kiszonki, jogurt naturalny)<\/li>\n<li>Nawodnienie \u2014 woda to podstawa prawid\u0142owej perystaltyki<\/li>\n<li>Regularne posi\u0142ki i unikanie jedzenia w po\u015bpiechu<\/li>\n<li>Zarz\u0105dzanie stresem \u2014 o\u015b jelitowo-m\u00f3zgowa to nie mit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Suplementacja ma sens jako dodatek do powy\u017cszego \u2014 nie jako zamiennik.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Wsparcie uk\u0142adu pokarmowego \u2014 wybrane produkty Promaker<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/109-wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/7\/2\/9\/729-medium_default.webp\" alt=\"Wsparcie Jelit Ma\u015blan Sodu Promaker Sodium Butyrate PRO+ 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/109-wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Wsparcie Jelit Ma\u015blan Sodu Promaker Sodium Butyrate PRO+ 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/109-wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/119-promaker-maslan-sodu-200caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/7\/3\/7\/737-medium_default.webp\" alt=\"Promaker Ma\u015blan Sodu 200caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/119-promaker-maslan-sodu-200caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Promaker Ma\u015blan Sodu 200caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">59,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">52,98 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/119-promaker-maslan-sodu-200caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy berberyn\u0119 mo\u017cna bra\u0107 codziennie przez d\u0142ugi czas?<\/h3>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dost\u0119pnych bada\u0144 obejmuje okresy 8\u201316 tygodni. Stosowanie berberyny przez d\u0142u\u017cszy czas nie jest dostatecznie przebadane pod k\u0105tem bezpiecze\u0144stwa, dlatego wielu ekspert\u00f3w zaleca robienie przerw \u2014 np. 8 tygodni suplementacji, 4 tygodnie przerwy. Przy jakichkolwiek w\u0105tpliwo\u015bciach warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h3>Kiedy najlepiej bra\u0107 ma\u015blan sodu \u2014 rano czy wieczorem?<\/h3>\n<p>Ma\u015blan sodu najcz\u0119\u015bciej przyjmuje si\u0119 z posi\u0142kami \u2014 szczeg\u00f3lnie z tymi bogatszymi w t\u0142uszcze, co mo\u017ce wspiera\u0107 jego wch\u0142anianie. Nie ma jednoznacznych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych pory dnia \u2014 wa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107. Producenci zazwyczaj zalecaj\u0105 podzia\u0142 dawki na 2\u20133 porcje w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<h3>Czy berberyna obni\u017ca cukier we krwi?<\/h3>\n<p>Tak, berberyna ma udokumentowane dzia\u0142anie hipoglikemizuj\u0105ce \u2014 aktywuje AMPK i wp\u0142ywa na wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinow\u0105. To wa\u017cne, je\u015bli masz cukrzyc\u0119 lub przyjmujesz leki obni\u017caj\u0105ce poziom glukozy \u2014 mo\u017cliwe efekty addytywne wymagaj\u0105 konsultacji z lekarzem i monitorowania glikemii.<\/p>\n<h3>Ma\u015blan sodu a zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita (leaky gut) \u2014 czy to dzia\u0142a?<\/h3>\n<p>Ma\u015blan sodu jest jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 biologiczne podstawy do wspierania integralno\u015bci bariery jelitowej poprzez wzmacnianie bia\u0142ek tight junction. Badania przedkliniczne i wst\u0119pne badania na ludziach s\u0105 obiecuj\u0105ce, jednak samo poj\u0119cie \"leaky gut\" jako jednostki klinicznej jest nadal przedmiotem dyskusji w \u015brodowisku medycznym. Suplementacja ma\u015blanem sodu mo\u017ce by\u0107 sensownym wsparciem, ale nie jest samodzielnym leczeniem.<\/p>\n<h3>Czy berberyna i ma\u015blan sodu mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcje z lekami?<\/h3>\n<p>Berberyna jest metabolizowana przez enzymy CYP450 i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na st\u0119\u017cenie lek\u00f3w metabolizowanych t\u0105 sam\u0105 drog\u0105 (m.in. niekt\u00f3re antybiotyki, leki immunosupresyjne, statyny). Ma\u015blan sodu generalnie uznawany jest za bezpieczny, ale je\u015bli przyjmujesz jakiekolwiek leki przewlekle \u2014 przed w\u0142\u0105czeniem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<h3>Ile czasu trzeba czeka\u0107 na efekty?<\/h3>\n<p>Nie ma jednej odpowiedzi \u2014 to zale\u017cy od wyj\u015bciowego stanu jelit, diety i regularno\u015bci stosowania. Przy ma\u015blanie sodu pierwsze subiektywne efekty (lepsza regularno\u015b\u0107, mniej wzd\u0119\u0107) cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b odczuwa po 2\u20134 tygodniach. Berberyna przy dzia\u0142aniu metabolicznym (glukoza) mo\u017ce dawa\u0107 mierzalne efekty po 4\u20138 tygodniach. Cierpliwo\u015b\u0107 i regularno\u015b\u0107 s\u0105 tu kluczowe.<\/p>\n<h3>Czy te suplementy s\u0105 odpowiednie dla wegetarian i wegan?<\/h3>\n<p>To zale\u017cy od konkretnego produktu i u\u017cytych kapsu\u0142ek. Zawsze warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad na etykiecie lub stronie producenta \u2014 kapsu\u0142ki \u017celatynowe nie s\u0105 wega\u0144skie, ale wiele preparat\u00f3w stosuje kapsu\u0142ki HPMC (ro\u015blinne). Zajrzyj na kart\u0119 produktu Promaker przed zakupem.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Berberyna i ma\u015blan sodu to dwa sk\u0142adniki o dobrze opisanych mechanizmach dzia\u0142ania na zdrowie jelit \u2014 wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105<\/li>\n<li>Berberyna dzia\u0142a g\u0142\u00f3wnie przez regulacj\u0119 mikrobioty, dzia\u0142anie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne oraz wp\u0142yw na metabolizm glukozy<\/li>\n<li>Ma\u015blan sodu od\u017cywia nab\u0142onek jelita grubego, wzmacnia barier\u0119 jelitow\u0105 i dzia\u0142a przeciwzapalnie<\/li>\n<li>Kombinacja obu sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie warto\u015bciowa po antybiotykoterapii, przy IBS lub przy diecie ubogiej w b\u0142onnik<\/li>\n<li>Suplementacja ma sens jako uzupe\u0142nienie zdrowej diety \u2014 nie jako jej zast\u0119pstwo<\/li>\n<li>Przy przyjmowaniu lek\u00f3w przewlek\u0142ych \u2014 skonsultuj suplementacj\u0119 z lekarzem<\/li>\n<\/ul>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak wspomaga\u0107 trawienie skutecznie i bez niepotrzebnej chemii \u2014 to pytanie zadaje sobie coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Berberyna i ma\u015blan sodu to dwa sk\u0142adniki, kt\u00f3re w&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-96","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-regeneracja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu - Promaker - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu - Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wspomaga\u0107 trawienie skutecznie i bez niepotrzebnej chemii \u2014 to pytanie zadaje sobie coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Berberyna i ma\u015blan sodu to dwa sk\u0142adniki, kt\u00f3re w&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-21T13:19:26+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mateusz@stroniarz.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mateusz@stroniarz.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/\",\"name\":\"Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu - Promaker - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu.png\",\"datePublished\":\"2026-03-21T13:19:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/05b7bd85a57d5f45724d8031d2528008\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/05b7bd85a57d5f45724d8031d2528008\",\"name\":\"mateusz@stroniarz.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c86461c1d731f0a9affbf1878dc72289115577e27c3c46c68946b2f4284b1e0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c86461c1d731f0a9affbf1878dc72289115577e27c3c46c68946b2f4284b1e0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mateusz@stroniarz.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/author\/mateuszstroniarz-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu - Promaker - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu - Promaker - Blog","og_description":"Jak wspomaga\u0107 trawienie skutecznie i bez niepotrzebnej chemii \u2014 to pytanie zadaje sobie coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Berberyna i ma\u015blan sodu to dwa sk\u0142adniki, kt\u00f3re w&hellip;","og_url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-03-21T13:19:26+00:00","author":"mateusz@stroniarz.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mateusz@stroniarz.pl","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/","url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/","name":"Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu - Promaker - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu.png","datePublished":"2026-03-21T13:19:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/05b7bd85a57d5f45724d8031d2528008"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu.png","contentUrl":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/jak-wspomagac-trawienie-berberyna-maslan-sodu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wspomagac trawienie \u2014 berberyna, maslan sodu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/05b7bd85a57d5f45724d8031d2528008","name":"mateusz@stroniarz.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c86461c1d731f0a9affbf1878dc72289115577e27c3c46c68946b2f4284b1e0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c86461c1d731f0a9affbf1878dc72289115577e27c3c46c68946b2f4284b1e0?s=96&d=mm&r=g","caption":"mateusz@stroniarz.pl"},"sameAs":["https:\/\/dev.promaker.eu\/blog"],"url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/author\/mateuszstroniarz-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}