{"id":94,"date":"2026-03-21T13:17:26","date_gmt":"2026-03-21T13:17:26","guid":{"rendered":""},"modified":"2026-03-21T13:17:26","modified_gmt":"2026-03-21T13:17:26","slug":"bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/","title":{"rendered":"BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac"},"content":{"rendered":"<!--\nBLOG POST: BCAA vs EAA \u2014 kt\u00f3re aminokwasy wybra\u0107\nURL: \/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/\nKategoria: suplementacja\nMeta title: BCAA vs EAA \u2014 kt\u00f3re aminokwasy wybra\u0107? | PROMAKER\nMeta description: BCAA czy EAA \u2014 co wybra\u0107 i dlaczego? Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice, skuteczno\u015b\u0107 i zastosowanie obu suplement\u00f3w. Praktyczny przewodnik dla aktywnych.\nFrazy kluczowe: BCAA vs EAA, aminokwasy BCAA, aminokwasy EAA, kt\u00f3re aminokwasy wybra\u0107, BCAA czy EAA, suplementacja aminokwasami\nProdukty powi\u0105zane: Proline BCAA 500g (#34), EAA 500g (#15), Gold Glutamine 500g (#18)\n-->\n\n<article class=\"blog-article\">\n\n  <p class=\"lead\">BCAA czy EAA \u2014 to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 na si\u0142owni i jedno z tych, na kt\u00f3re warto w ko\u0144cu odpowiedzie\u0107 uczciwie, bez marketingowego szumu. Oba suplementy dotycz\u0105 aminokwas\u00f3w, ale r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy nimi jest fundamentalna \u2014 i ma bezpo\u015brednie prze\u0142o\u017cenie na to, kt\u00f3ry z nich faktycznie przyniesie Ci korzy\u015b\u0107.<\/p>\n\n  <h2>Czym s\u0105 aminokwasy \u2014 szybki primer<\/h2>\n\n  <p>Aminokwasy to cegie\u0142ki, z kt\u00f3rych zbudowane s\u0105 bia\u0142ka. Ka\u017cde bia\u0142ko w Twoim ciele \u2014 mi\u0119\u015bnie, enzymy, hormony, kolagen \u2014 powstaje z sekwencji aminokwas\u00f3w. Organizm cz\u0142owieka potrzebuje \u0142\u0105cznie 20 aminokwas\u00f3w, z czego 9 jest <strong>niezb\u0119dnych (egzogennych)<\/strong> \u2014 musi je pozyska\u0107 z zewn\u0105trz, bo sam ich nie syntetyzuje.<\/p>\n\n  <p>Te 9 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w to: histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina. Tutaj w\u0142a\u015bnie pojawia si\u0119 EAA \u2014 bo skr\u00f3t ten oznacza dok\u0142adnie <em>Essential Amino Acids<\/em>, czyli wszystkie 9 aminokwas\u00f3w egzogennych.<\/p>\n\n  <p>BCAA (<em>Branched-Chain Amino Acids<\/em>) to natomiast tylko 3 z tych 9: leucyna, izoleucyna i walina. Wyr\u00f3\u017cnia je rozga\u0142\u0119ziony \u0142a\u0144cuch boczny w budowie chemicznej \u2014 st\u0105d nazwa. To wa\u017cny szczeg\u00f3\u0142, do kt\u00f3rego wr\u00f3cimy.<\/p>\n\n  <h2>BCAA \u2014 co tak naprawd\u0119 robi\u0105<\/h2>\n\n  <p>BCAA przez lata by\u0142y absolutnym must-have w ka\u017cdej torbie treningowej. Ich popularno\u015b\u0107 wynika\u0142a z kilku fakt\u00f3w potwierdzonych badaniami:<\/p>\n\n  <ul>\n    <li><strong>Leucyna aktywuje szlak mTOR<\/strong> \u2014 jeden z kluczowych mechanizm\u00f3w inicjuj\u0105cych syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych (MPS). To sprawdzony, dobrze udokumentowany efekt.<\/li>\n    <li><strong>Mog\u0105 ogranicza\u0107 rozpad mi\u0119\u015bni (katabolizm)<\/strong> podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego treningu lub deficytu kalorycznego.<\/li>\n    <li><strong>Redukuj\u0105 uczucie zm\u0119czenia o\u015brodkowego<\/strong> \u2014 walina i izoleucyna konkuruj\u0105 z tryptofanem o barier\u0119 krew-m\u00f3zg, co mo\u017ce ogranicza\u0107 produkcj\u0119 serotoniny i odczuwane zm\u0119czenie podczas wysi\u0142ku.<\/li>\n    <li><strong>Wspieraj\u0105 regeneracj\u0119<\/strong> \u2014 suplementacja po treningu mo\u017ce zmniejsza\u0107 bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 (DOMS).<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <p>Brzmi dobrze. Problem polega na tym, \u017ce te efekty najsilniej ujawniaj\u0105 si\u0119 w konkretnym kontek\u015bcie: gdy brakuje pozosta\u0142ych aminokwas\u00f3w egzogennych. A to prowadzi nas do sedna sporu.<\/p>\n\n          <div class=\"pmp-card pmp-card--horizontal\">\n                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/34-aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/6\/1\/7\/617-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/34-aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA 500g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Pomara\u0144cza<\/span><span class=\"pmp-variant\">Cytryna<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">59,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/34-aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n  <h2>EAA \u2014 pe\u0142ny komplet czy marketingowy upgrade?<\/h2>\n\n  <p>EAA zawieraj\u0105 wszystkie 9 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w \u2014 w tym oczywi\u015bcie te same 3, kt\u00f3re znajdziesz w BCAA. R\u00f3\u017cnica polega na tym, \u017ce dostarczaj\u0105 kompletny profil aminokwasowy niezb\u0119dny do efektywnej syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n  <p>I tu pojawia si\u0119 kluczowy argument badaczy: <strong>synteza bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych wymaga obecno\u015bci wszystkich niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w<\/strong>. Je\u015bli kt\u00f3rego\u015b brakuje \u2014 ca\u0142y proces zostaje zahamowany, niezale\u017cnie od tego, ile leucyny dostarczy\u0142e\u015b. Leucyna \"w\u0142\u0105cza zap\u0142on\", ale bez kompletnego paliwa silnik i tak nie ruszy na pe\u0142nych obrotach.<\/p>\n\n  <p>W badaniach por\u00f3wnuj\u0105cych izolowane BCAA z pe\u0142nymi EAA przy tej samej dawce leucyny, EAA wykazywa\u0142y wyra\u017anie wy\u017cszy wzrost syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych. To nie jest zaskoczenie \u2014 po prostu dostarczasz komplet substrat\u00f3w do budowy.<\/p>\n\n          <div class=\"pmp-card pmp-card--horizontal\">\n                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/5\/0\/0\/500-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span><span class=\"pmp-variant\">Arbuz<\/span><span class=\"pmp-variant\">Cytryna<\/span><span class=\"pmp-variant\">Jagoda<\/span><span class=\"pmp-variant\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Pomara\u0144cza<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n  <h2>BCAA vs EAA \u2014 por\u00f3wnanie w tabeli<\/h2>\n\n  <table>\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Cecha<\/th>\n        <th>BCAA<\/th>\n        <th>EAA<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>Liczba aminokwas\u00f3w<\/td>\n        <td>3 (leucyna, izoleucyna, walina)<\/td>\n        <td>9 (wszystkie niezb\u0119dne)<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Aktywacja MPS<\/td>\n        <td>Tak (przez leucyn\u0119)<\/td>\n        <td>Tak (silniejsza, kompletna)<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Pe\u0142na synteza bia\u0142ek<\/td>\n        <td>Ograniczona (brak reszty EAA)<\/td>\n        <td>Tak<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Redukcja katabolizmu<\/td>\n        <td>Tak<\/td>\n        <td>Tak<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Zm\u0119czenie podczas treningu<\/td>\n        <td>Mo\u017ce ogranicza\u0107<\/td>\n        <td>Mo\u017ce ogranicza\u0107<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Zastosowanie na czczo<\/td>\n        <td>Tak<\/td>\n        <td>Tak (lepiej)<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Cena za porcj\u0119<\/td>\n        <td>Zazwyczaj ni\u017csza<\/td>\n        <td>Zazwyczaj wy\u017csza<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  \n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/lifestyle-women-fitness.png\" alt=\"Trening z hantlami\" class=\"wp-image-127\"\/><figcaption>Aminokwasy wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 po intensywnym treningu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<div class=\"callout callout--key\"><strong>Kluczowy wniosek<\/strong><p>Je\u015bli jesz wystarczaj\u0105co bia\u0142ka (1.6-2.2g\/kg) i trenujesz rekreacyjnie \u2014 prawdopodobnie nie potrzebujesz ani BCAA, ani EAA. Je\u015bli musisz wybra\u0107 \u2014 EAA daje wi\u0119cej za podobn\u0105 cen\u0119.<\/p><\/div>\n\n<h2>Kiedy BCAA, kiedy EAA \u2014 praktyczna decyzja<\/h2>\n\n  <p>Zanim odpiszesz BCAA na \u015bmietnik historii, warto rozr\u00f3\u017cni\u0107 kontekst. Nie ma jednej s\u0142usznej odpowiedzi dla ka\u017cdego \u2014 jest odpowied\u017a w\u0142a\u015bciwa dla Twojej sytuacji.<\/p>\n\n  <h3>BCAA maj\u0105 sens, je\u015bli:<\/h3>\n  <ul>\n    <li>Trenujesz zaraz po posi\u0142ku bogatym w pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko \u2014 wtedy pula pozosta\u0142ych EAA jest ju\u017c dost\u0119pna z jedzenia<\/li>\n    <li>Spo\u017cywasz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie (ok. 1,6\u20132,2 g\/kg masy cia\u0142a) i chcesz jedynie uzupe\u0142ni\u0107 leucyn\u0119 oko\u0142otreningowo<\/li>\n    <li>Zale\u017cy Ci na ograniczeniu zm\u0119czenia o\u015brodkowego podczas bardzo d\u0142ugich sesji treningowych<\/li>\n    <li>Stosujesz post przerywany i trenujesz kr\u00f3tko po przebudzeniu, ale planujesz zaraz po treningu zje\u015b\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <h3>EAA s\u0105 lepszym wyborem, je\u015bli:<\/h3>\n  <ul>\n    <li>Trenujesz na czczo lub daleko od g\u0142\u00f3wnego posi\u0142ku<\/li>\n    <li>Chcesz maksymalizowa\u0107 syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych bezpo\u015brednio po treningu bez konieczno\u015bci zjedzenia posi\u0142ku<\/li>\n    <li>Jeste\u015b na diecie redukcyjnej i Twoja poda\u017c bia\u0142ka z jedzenia jest ni\u017csza ni\u017c optymalna<\/li>\n    <li>Jeste\u015b weganinem lub wegetarianinem \u2014 diety ro\u015blinne cz\u0119sto maj\u0105 niepe\u0142ny profil aminokwasowy i EAA to doskona\u0142e uzupe\u0142nienie<\/li>\n    <li>Zale\u017cy Ci na jednym suplemencie, kt\u00f3ry robi wi\u0119cej<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <h2>A co z glutamin\u0105?<\/h2>\n\n  <p>Przy rozmowie o aminokwasach cz\u0119sto pada pytanie o glutamin\u0119. Technicznie rzecz bior\u0105c, glutamina jest aminokwasem warunkowo niezb\u0119dnym \u2014 w normalnych warunkach organizm j\u0105 syntetyzuje, ale w stanach intensywnego wysi\u0142ku, stresu lub podczas ci\u0119\u017ckich trening\u00f3w zapotrzebowanie mo\u017ce przekroczy\u0107 mo\u017cliwo\u015bci produkcyjne. Glutamina wspiera regeneracj\u0119 jelitow\u0105, odporno\u015b\u0107 i mo\u017ce wspomaga\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po bardzo intensywnym treningu. Nie jest bezpo\u015bredni\u0105 alternatyw\u0105 dla BCAA ani EAA, ale stanowi dobre uzupe\u0142nienie protoko\u0142u regeneracyjnego.<\/p>\n\n  <p>Wi\u0119cej o suplementach wspieraj\u0105cych regeneracj\u0119 przeczytasz w artykule: <a href=\"\/blog\/regeneracja-po-treningu-suplementy\/\">Regeneracja po treningu \u2014 suplementy, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105<\/a>.<\/p>\n\n          <div class=\"pmp-card pmp-card--horizontal\">\n                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/18-aminokwasy-glutamina-promaker-gold-glutamine-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/5\/1\/4\/514-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy Glutamina Promaker Gold Glutamine 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/18-aminokwasy-glutamina-promaker-gold-glutamine-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Aminokwasy Glutamina Promaker Gold Glutamine 500g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span><span class=\"pmp-variant\">Arbuzowy<\/span><span class=\"pmp-variant\">Cytryna<\/span><span class=\"pmp-variant\">Jagoda<\/span><span class=\"pmp-variant\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Pomara\u0144cza<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">81,59 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/18-aminokwasy-glutamina-promaker-gold-glutamine-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n  <h2>Jak dawkowa\u0107 \u2014 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki<\/h2>\n\n  <p>Producenci i badania r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zaleceniach, ale kilka zasad jest do\u015b\u0107 sp\u00f3jnych:<\/p>\n\n  <ul>\n    <li><strong>BCAA:<\/strong> najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 5\u201310 g przed lub w trakcie treningu. Proporcja leucyny do izoleucyny do waliny 2:1:1 jest klasyczna i dobrze przebadana \u2014 unikaj egzotycznych stosunk\u00f3w bez solidnego uzasadnienia<\/li>\n    <li><strong>EAA:<\/strong> typowe porcje to 10\u201315 g. Kluczowe jest dostarczenie odpowiedniej dawki leucyny (ok. 2\u20133 g) \u2014 sprawd\u017a etykiet\u0119 produktu<\/li>\n    <li><strong>Timing:<\/strong> okolice treningu (przed, w trakcie lub zaraz po) to optymalny moment. Rano na czczo \u2014 je\u015bli Tw\u00f3j protok\u00f3\u0142 tego wymaga<\/li>\n    <li><strong>Przy pe\u0142nowarto\u015bciowym posi\u0142ku:<\/strong> dodatkowa suplementacja aminokwasami daje marginaln\u0105 lub \u017cadn\u0105 korzy\u015b\u0107 \u2014 jedzenie wystarczy<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <p>Pami\u0119taj: \u017caden suplement nie zast\u0105pi diety bogatej w pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko. Mi\u0119so, ryby, jaja, nabia\u0142, ro\u015bliny str\u0105czkowe \u2014 to fundament. BCAA i EAA to uzupe\u0142nienie, nie zamiennik.<\/p>\n\n  <h2>Jako\u015b\u0107 ma znaczenie<\/h2>\n\n  <p>Nie wszystkie BCAA i EAA s\u0105 sobie r\u00f3wne. Na rynku funkcjonuj\u0105 produkty o mocno zani\u017conej jako\u015bci \u2014 z niepe\u0142nym profilem aminokwasowym, s\u0142ab\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 lub po prostu z nieprawdziw\u0105 deklaracj\u0105 sk\u0142adu. Przy wyborze warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na:<\/p>\n\n  <ul>\n    <li>Przejrzysty sk\u0142ad z podanymi ilo\u015bciami ka\u017cdego aminokwasu (nie tylko \"blend\")<\/li>\n    <li>Renomowanego producenta lub dystrybutora z histori\u0105 na rynku<\/li>\n    <li>Brak niepotrzebnych wype\u0142niaczy i sztucznych barwnik\u00f3w w nadmiarze<\/li>\n  <\/ul>\n\n                      <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Aminokwasy Promaker \u2014 BCAA, EAA i Glutamina<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/34-aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/6\/1\/7\/617-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/34-aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA 500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Pomara\u0144cza<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+1 smak<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">59,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/34-aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/5\/0\/0\/500-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+5 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/18-aminokwasy-glutamina-promaker-gold-glutamine-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/img\/p\/5\/1\/4\/514-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy Glutamina Promaker Gold Glutamine 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/18-aminokwasy-glutamina-promaker-gold-glutamine-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Aminokwasy Glutamina Promaker Gold Glutamine 500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+5 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">81,59 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/18-aminokwasy-glutamina-promaker-gold-glutamine-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n\n  <h2>Podsumowanie<\/h2>\n\n  <ul>\n    <li>BCAA zawieraj\u0105 3 aminokwasy (leucyna, izoleucyna, walina) \u2014 EAA zawieraj\u0105 wszystkie 9 niezb\u0119dnych<\/li>\n    <li>EAA skuteczniej stymuluj\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych, bo dostarczaj\u0105 kompletny zestaw substrat\u00f3w<\/li>\n    <li>BCAA maj\u0105 sens, gdy reszta aminokwas\u00f3w pochodzi z diety \u2014 EAA sprawdzaj\u0105 si\u0119 lepiej na czczo i przy niskiej poda\u017cy bia\u0142ka<\/li>\n    <li>Glutamina to dobry dodatek regeneracyjny, ale nie zast\u0119puje ani BCAA, ani EAA<\/li>\n    <li>Najwa\u017cniejszy jest kontekst: Twoja dieta, rodzaj treningu i cel decyduj\u0105 o tym, kt\u00f3ry suplement wybierzesz<\/li>\n    <li>\u017baden aminokwas w proszku nie zast\u0105pi regularnego, pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka w diecie<\/li>\n  <\/ul>\n\n  \n<div class=\"faq-section\">\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n  <h3>Czy BCAA i EAA mo\u017cna stosowa\u0107 razem?<\/h3>\n  <p>Technicznie tak, ale nie ma to wi\u0119kszego sensu \u2014 EAA ju\u017c zawieraj\u0105 BCAA w swoim sk\u0142adzie. Je\u015bli u\u017cywasz EAA, BCAA s\u0105 zb\u0119dne. \u0141\u0105czenie ich to wyrzucanie pieni\u0119dzy, nie podwajanie efekt\u00f3w.<\/p>\n\n  <h3>Czy BCAA s\u0105 niezb\u0119dne, je\u015bli jem du\u017co bia\u0142ka?<\/h3>\n  <p>Przy odpowiedniej poda\u017cy pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka (1,6\u20132,2 g\/kg masy cia\u0142a dziennie) z diety, dodatkowe BCAA przynosz\u0105 marginalny efekt. W tym przypadku ewentualne korzy\u015bci s\u0105 na tyle ma\u0142e, \u017ce wielu specjalist\u00f3w uznaje suplementacj\u0119 za zb\u0119dn\u0105 dla os\u00f3b z bogat\u0105 diet\u0105 bia\u0142kow\u0105.<\/p>\n\n  <h3>Czy EAA mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 (WPC\/WPI)?<\/h3>\n  <p>Nie do ko\u0144ca. Od\u017cywka bia\u0142kowa dostarcza zar\u00f3wno aminokwasy, jak i kalorie oraz inne sk\u0142adniki od\u017cywcze. EAA s\u0105 bardzo efektywne kaloryczno, ale nie s\u0105 pe\u0142nowarto\u015bciowym zamiennikiem posi\u0142ku bia\u0142kowego \u2014 raczej uzupe\u0142nieniem w konkretnych momentach (trening na czczo, d\u0142uga przerwa mi\u0119dzy posi\u0142kami).<\/p>\n\n  <h3>Czy weganin powinien wybiera\u0107 EAA zamiast BCAA?<\/h3>\n  <p>Tak \u2014 i to wyra\u017anie. Diety ro\u015blinne cz\u0119sto nie dostarczaj\u0105 pe\u0142nego profilu aminokwasowego lub zawieraj\u0105 pewne aminokwasy w ograniczonych ilo\u015bciach (np. lizyn\u0119, metionin\u0119). EAA to bardzo praktyczne uzupe\u0142nienie dla wegan aktywnych fizycznie, kt\u00f3re wyr\u00f3wnuje te niedobory bez konieczno\u015bci je\u017cd\u017cenia z kalkulatorem po supermarkecie.<\/p>\n\n  <h3>Kiedy najlepiej bra\u0107 EAA?<\/h3>\n  <p>Najlepsze momenty to: bezpo\u015brednio przed treningiem na czczo, w trakcie d\u0142ugiej sesji treningowej lub zaraz po treningu, gdy nast\u0119pny pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek jest oddalony o ponad godzin\u0119. Poza oknami treningowymi dodatkowa suplementacja EAA przy dobrze zbilansowanej diecie nie przynosi wyra\u017anych dodatkowych korzy\u015bci.<\/p>\n\n  <h3>Czy BCAA pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107?<\/h3>\n  <p>Bezpo\u015brednio \u2014 nie. BCAA nie spalaj\u0105 t\u0142uszczu. Po\u015brednio, w kontek\u015bcie diety redukcyjnej, mog\u0105 pom\u00f3c zachowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 przy deficycie kalorycznym, co jest warto\u015bciowe. Jednak nie s\u0105 suplementem odchudzaj\u0105cym i nie powinny by\u0107 tak traktowane.<\/p>\n\n  <h3>Co jest lepsze na regeneracj\u0119 \u2014 BCAA, EAA czy glutamina?<\/h3>\n  <p>Na regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 EAA wypadaj\u0105 lepiej ni\u017c same BCAA \u2014 daj\u0105 pe\u0142niejsze wsparcie dla syntezy bia\u0142ek. Glutamina z kolei dzia\u0142a troch\u0119 inaczej: wspiera regeneracj\u0119 jelit, uk\u0142ad odporno\u015bciowy i mo\u017ce pomaga\u0107 przy bardzo intensywnym treningu. Idealne po\u0142\u0105czenie to EAA jako fundament + glutamina jako uzupe\u0142nienie. Wi\u0119cej o suplementach regeneracyjnych znajdziesz w artykule <a href=\"\/blog\/regeneracja-po-treningu-suplementy\/\">Regeneracja po treningu \u2014 suplementy, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105<\/a>.<\/p>\n\n\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>BCAA czy EAA \u2014 to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 na si\u0142owni i jedno z tych, na kt\u00f3re warto w ko\u0144cu odpowiedzie\u0107 uczciwie, bez marketingowego&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-94","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac - Promaker - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac - Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"BCAA czy EAA \u2014 to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 na si\u0142owni i jedno z tych, na kt\u00f3re warto w ko\u0144cu odpowiedzie\u0107 uczciwie, bez marketingowego&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-21T13:17:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-bcaa-vs-eaa-aminokwasy.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mateusz@stroniarz.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mateusz@stroniarz.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/\",\"name\":\"BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac - Promaker - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-bcaa-vs-eaa-aminokwasy.webp\",\"datePublished\":\"2026-03-21T13:17:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/05b7bd85a57d5f45724d8031d2528008\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-bcaa-vs-eaa-aminokwasy.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-bcaa-vs-eaa-aminokwasy.webp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/05b7bd85a57d5f45724d8031d2528008\",\"name\":\"mateusz@stroniarz.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c86461c1d731f0a9affbf1878dc72289115577e27c3c46c68946b2f4284b1e0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c86461c1d731f0a9affbf1878dc72289115577e27c3c46c68946b2f4284b1e0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mateusz@stroniarz.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/author\/mateuszstroniarz-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac - Promaker - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac - Promaker - Blog","og_description":"BCAA czy EAA \u2014 to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 na si\u0142owni i jedno z tych, na kt\u00f3re warto w ko\u0144cu odpowiedzie\u0107 uczciwie, bez marketingowego&hellip;","og_url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-03-21T13:17:26+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-bcaa-vs-eaa-aminokwasy.webp","width":1,"height":1,"type":"image\/webp"}],"author":"mateusz@stroniarz.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mateusz@stroniarz.pl","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/","url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/","name":"BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac - Promaker - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-bcaa-vs-eaa-aminokwasy.webp","datePublished":"2026-03-21T13:17:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/05b7bd85a57d5f45724d8031d2528008"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-bcaa-vs-eaa-aminokwasy.webp","contentUrl":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hero-bcaa-vs-eaa-aminokwasy.webp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"BCAA vs EAA \u2014 ktore aminokwasy wybrac"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/05b7bd85a57d5f45724d8031d2528008","name":"mateusz@stroniarz.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c86461c1d731f0a9affbf1878dc72289115577e27c3c46c68946b2f4284b1e0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c86461c1d731f0a9affbf1878dc72289115577e27c3c46c68946b2f4284b1e0?s=96&d=mm&r=g","caption":"mateusz@stroniarz.pl"},"sameAs":["https:\/\/dev.promaker.eu\/blog"],"url":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/author\/mateuszstroniarz-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}